副菜

【焼きじゃがいもの明太マヨサラダ】手軽で美味しい!

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物22.0g
  • 脂質12.5g
  • たんぱく質4.8g
  • 糖質20.5g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

明太子とじゃがいもで作るホットサラダです。 番組の撮影で余った明太子を沢山いただいたので、 明太サラダにしてみました。 じゃがいもは少し黄色い「ながさき黄金」を使っています。 明太子は福さ屋の無着色を使いました。

材料2人分

  • じゃがいも
    200g
  • 明太子
    30g
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • 乾燥オレガノ
    少々
  • 米油
    小さじ2

作り方

  • 1

    じゃがいもの皮をむき1cm程度の厚さに切り、フライパンに並べる。米油を加え蓋をして中火で3分焼く、焼き目がついたら返して2分焼く。そのまま火を止めて余熱で蒸し焼きにする。

  • 2

    ボウルに明太子とマヨネーズを入れ混ぜ、①を加え軽く崩しながら混ぜる。 器の盛り付けお好みで乾燥オレガノをかける。

ポイント

じゃがいもは1㎝幅に切ってフライパンで蒸し焼きにするだけで 美味しい1品になりますよ。塩を少し欠けて食べるだけでも1品になります。 今回は明太マヨを作って和えました。 じゃがいもは焦げ目がついても固い場合が多いので火を消して余熱でやわらかくなります。

作ってみた!

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