副菜

たこときゅうりのマリネ ~グレープフルーツ風味~

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物9.0g
  • 脂質4.5g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質8.0g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

タコは脂質が少なく、カロリーも低いのでお酒のおつまみにもぴったりです。タコに含まれるタウリンは、アルコールの分解を高める効果や疲労回復効果もあるようです。グレープフルーツも果実類の中でも低カロリーで、ビタミンCもたっぷりです。 カロリーを気にせず、お酒のお供に是非。柑橘系の香りのするワインや、香り高いビール、日本酒、焼酎など、色んなお酒と合わせて楽しめる1品です。

材料2人分(切って混ぜるだけの簡単料理ですが、 盛り付ける際に、ピンクペッパーを散らすことで、見た目が一気にグレードUPします。)

  • 水だこ
    100g
  • きゅうり
    1本
  • グレープフルーツ
    1/2個
  • ワインビネガー
    大さじ1
  • 適量
  • ブラックペッパー
    適量
  • オリーブオイル
    適量
  • (飾り用)
  • ピンクペッパー
    適量
  • パセリ
    適量

作り方

  • 下準備
    水だこときゅうりは乱切りにし、きゅうりは塩もみをしておく。

  • 1

    グレープフルーツは皮をむき、うす皮を取り除き、身だけをボウルなどに入れ、塩、ブラックペッパー、ワインビネガーで味をなじませる。

  • 2

    1に水だこ、塩もみしたきゅうりを入れ、軽く塩をして味を調える

  • 3

    器に盛り、オリーブオイルを回しかけ、その上にパセリとピンクペッパーを盛り付ける。

ポイント

パセリは、刻んでのせてもOKです。より香りを楽しめます。 お好みでグレープフルーツの量は加減して下さい。

作ってみた!

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