パパッと作れてヘルシー！豆腐サラダいろいろ
投稿日2021/05/22
更新日2021/05/22
ヘルシーなのに適度なボリュームもある「豆腐サラダ」は、簡単に作れて重宝しますよね。今回は、いろいろな味付けや具材の豆腐サラダをご紹介します！ ツナマヨ味、中華風味、わさび醤油など、どんな味付けでも美味しく仕上がりますよ♪
目次
1.『豆腐とツナとトマトのサラダ』～胡麻おかかだれ～
調理時間5分(下準備除く)
このレシピを書いたArtist
豆腐がおいしいサラダです♪ ツナ、トマト、かつお節とうま味の多い食材を組み合わせることでシンプルでもとってもおいしいサラダに仕上がります(^^)/ 最後にかけるごまおかかだれはドレッシングとはまた違う、胡麻とかつお節を合わせた「食べるかけだれ」です♪
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
さら2024/09/26 20:50
食べるかけダレ新しくて美味しかったです！✨️✨️ 何にかけても合いそうなドレッシングでした。
9126632024/01/01 13:48
彩り良く、美味しく頂きました♡ありがとう御座います！
はっぴぃ2022/07/21 09:22
緑赤白と3色の彩りがとても綺麗で、その分栄養もたっぷりな感じがします。 豆腐でヘルシーですが、ツナとも合わせて食べ応えがあり、大満足です。 ドレッシングはポン酢におかかなのでお豆腐にも他の食材にもよく合って、とても美味しかったです。
2.【レンジで簡単】カリカリじゃこの中華風 豆腐サラダ
調理時間10分(豆腐の水切りの時間を除く。)
このレシピを書いたArtist
電子レンジで手軽に作るカリカリじゃこと、豆腐のボリュームサラダ。 コクのある自家製中華ドレッシングと一緒に召し上がれ♪ 野菜も豆腐もたっぷり食べられます！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
こいちゃん2021/09/18 08:17
ジャコがレンジでカリカリになるのは知らなかったです！簡単で美味しくできました。手作りドレッシングもいいお味でした。ありがとうございました😊
3.ノンオイル和風アボカドと豆腐のサラダ♪
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ノンオイル！和風アボカドと豆腐サラダです♪ あと一品欲しい時にささっと簡単に作ることができます！
材料
4.焼肉屋さんのチョレギ豆腐サラダ【#タレが絶品】
調理時間10分(豆腐の水切り時間を除く)
このレシピを書いたArtist
週末ぐらいはラクしたい！ 「焼肉屋さんのチョレギ豆腐サラダ」 休みの日ぐらい簡単なもので済ませたい。 そんな時は、ちぎって乗せるだけの簡単サラダがおすすめ！ お豆腐入りでボリューム満点。 胃腸にもやさしく、食欲がない時にもオススメ！ 野菜とか海藻が好きなので色々入れてますが、このあたりはお好みで。 レタスと豆腐だけでもいいよ♪
材料
作ってみた！
レビュー（18件）
ナムディ2024/10/10 08:22
ドレッシングが美味しすぎてサニーレタス、わかめたっぷりにきゅうりと豆腐はちょっと少なめだったのですがあっという間になくなりました😋💕 韓国のりやプチトマトなどを入れても美味しいのでいろいろアレンジしてリピートしたいと思います😊✨ ユーザー友さんのかぼすさんも美味しそうに投稿されてました😄💕 Yuuさん美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
かぼす2024/04/14 21:01
簡単で美味しいタレでした(*´∇｀*) チョレギサラダがお家で手軽に作れるのがいいですね〜
ミルク2024/10/29 06:37
ナムディさんが美味しそうに作っていたので、惹かれました😸✨ ドレッシングが絶品ですね😻 我が家の定番にします👍
5.【やみつきナムル味】とうふとアボカドとわかめのサラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ヘルシー食材 わかめ・とうふ・アボカドをたっぷり食べられるボリュームたっぷりのナムル味のサラダです。コクのあるごま油の風味とにんにくでモリモリ食べられます。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
まきやん2021/05/16 21:09
こんにちは。アボカド、ナムルに入れるなんてと思いましたが美味しかった！私はトマトも入れました！ 味付けもちょうど良かったです。美味しい料理を教えていただきました！
6.ピリ辛ドレッシングが美味♪パクチー豆腐サラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
エスニックな料理はもちろん、中華や和創作料理にも合うパクチーサラダ♪ピリ辛ドレッシングが食欲をそそります！スッキリして食べやすいので、これからの季節にオススメです(^^)
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ちゃんみーな2020/09/20 08:30
お豆腐の代わりにしゃぶしゃぶのお肉にしてみました！ピリ辛ダレがめっちゃ合う❗️美味しかったです。
7.味見が止まらない！豆腐と豆苗の塩昆布サラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
火を使わず、とにかく簡単に作れる美味しい副菜です。お酒にも合います。味見が止まらなくなるのでほどほどに味見してくださいね（笑） ○豆苗には髪や皮膚の健康維持、視力維持、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあります。 ○豆腐には血中コレステロールの低下、血圧上昇の抑制、動脈硬化、脳出血・心筋梗塞・狭心症等の予防効果が期待できます。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
5120492023/09/28 19:42
ツナ缶も入れて作りました！とっても美味しかったです(^ ^)b- 413225
2022/12/09 14:47
簡単なのに美味しすぎる‼︎ しかも豆苗の効果凄いんですね！ リピ確定、常備菜にしたいです♪ 美味しいレシピありがとうございます☺️ 豆苗が余ってた分で作ったので少し濃いめになってしまいました💦 次はこのレシピのために豆苗買ってきます🤗
8.癖になる♪『崩し豆腐のおかか醤油マヨサラダ』
調理時間5分(下準備除く)
このレシピを書いたArtist
豆腐を使った簡単副菜レシピ♡ 豆腐×マヨ×おかか醤油という組み合わせですが、 意外とやみつきに！豆腐とマヨを合わせると、 クリーミーな味わいになって美味しいです♪ コスパも良いので是非お試し下さい(^^)
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
はるねこ2024/07/27 13:39
白和えが苦手な夫も、こちらはマヨ味なので美味しく完食していました。 また作ります♪
tomo&hiro2023/11/30 19:47
最近りなてぃさんのインスタライブを見て、それ以来いろいろなレシピを作っています。こちらは簡単だし、ボリュームもあるし、味付けか絶妙でとてもおいしかったです！家族も大絶賛で、我が家の定番になりそうです(^^)
たたっち2023/05/11 18:02
美味しすぎて、何回もリピしちゃっています〜!
9.沢山食べれちゃう♪『サニーレタスと豆腐のチョレギサラダ♪』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
しゃぶしゃぶ屋さんや焼き肉屋さんにある、あのサラダ風♡ ごまの風味がたまらない✨ パクパク食べれるごま香るサラダ✨
材料
10.ヘルシー♪夏野菜たっぷり♡なすとオクラとトマトの豆腐サラダ
調理時間5分(冷蔵庫で冷やす時間は除く)
このレシピを書いたArtist
夏野菜たっぷり使ったヘルシー豆腐サラダです♡ スプーンでモリモリ食べられます♡
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
5904002021/08/23 22:00
枝豆があったので加えてみました お豆腐も木綿豆腐を使ってみました 枝豆を入れたことで食感も変わりました 木綿豆腐に白だしが染みておいしかったです
まゆまゆ2021/08/08 08:53
白だしを切らしていて、麺つゆで作りました！ とても美味しくて、ご飯にも合う味でした！！ このレシピを知れて良かったです。 ありがとうございます。 間違いなくリピします💓- 274702
2020/08/29 21:04
家に白だしがなかったので、関西風うどんつゆの素（粉末）をまぶしてみました。 豆腐も家にあった木綿でしたので水っぽくなくガッツリしたサラダとなり主人に大好評でした！
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