しらたき人気レシピ32選｜ダイエットにも節約にも！

投稿日2021/10/12
更新日2026/01/07

ヘルシーな「しらたき（糸こんにゃく）」の人気レシピをジャンル別にご紹介！　チャプチェのバリエーションからメインおかず、副菜、スープのレシピ、レンジで簡単に作れるおかずやおつまみ、しらたきで代用した麺レシピまで。ダイエットや腸活、節約にもおすすめです♪　

しらたきの【チャプチェ】バリエーション

作ってみた！4件

2020/08/09

節約副菜☆『チャプチェ風しらたき』

しらたき・糸こんにゃくヘルシー肉なし

RINATY（りなてぃ）

10分

作ってみた！6件

2021/09/01

美味しくかさまし！お腹も大満足！白滝チャプチェ

ヘルシー糖質制限ダイエット

rako

10分

作ってみた！2件

2016/06/24

常備菜にも。しらたきと豚こまのチャプチェ

豚肉豚こま肉常備菜

河埜玲子

25分

作ってみた！4件

2020/06/09

ヘルシー＊糸こんにゃくのチャプチェ風

低カロリーしらたき・糸こんにゃくにら

藤本マキ

20分

夕飯にもお弁当にも！しらたきの【主菜】

作ってみた！16件

2019/05/21

豚こまと糸こんのチンジャオロース【#下味冷凍#重ねて放置】

豚こま肉豚肉ダイエット

Ｙｕｕ

15分

作ってみた！7件

2023/11/09

【こんにゃくと豚ごぼうしぐれ煮】甘辛味でご飯が進む♡

豚こま肉豚肉甘辛味

coto

10分

作ってみた！18件

2020/04/30

安旨簡単！ごはんがおいしいおかず♡【サバ缶しらたき野菜炒め】

魚具だくさんボリューム

おねこ

15分

作ってみた！5件

2025/03/29

ひき肉で簡単《しらたきとえのき♡すき焼き炒め》

ひき肉合いびき肉甘辛味

mikana

15分

作ってみた！7件

2023/11/26

ワンパン10分！【豚こま肉と白滝のすき煮】時短で味染み♩

豚こま肉豚肉時短・簡単

京(みさと)

10分

サラダ、炒め物、きんぴら…しらたきの【副菜】

作ってみた！17件

2020/02/10

ひじきと糸こんにゃくのデトックスサラダ【#簡単#作り置き】

デトックスひじき具だくさん

Ｙｕｕ

10分

作ってみた！23件

2024/01/14

【糸こんにゃくのピリ辛きんぴら】コスパ抜群！ご飯のお供副菜♡

ごぼうピリ辛きんぴら

RINATY（りなてぃ）

15分

作ってみた！4件

2020/02/05

キャベツとしらたきの和風コールスロー【#作り置き#栄養満点】

作り置きキャベツコールスロー

Ｙｕｕ

10分

2021/12/05

我が家の定番！にんじんと白滝の明太子炒め

しらたき・糸こんにゃくにんじん明太子

あや

10分

作ってみた！4件

2017/07/09

【作り置き】こんにゃくの３色おかかきんぴら

しらたき・糸こんにゃく作り置き常備菜

河埜玲子

10分

ダイエットに！しらたきの【スープ】

作ってみた！1件

2019/10/30

低糖質でヘルシー！白滝入り鶏団子の白菜スープ

鶏団子糖質制限ヘルシー

松田みやこ

15分

2021/04/11

【5分で完成】糖質オフ‼︎ 簡単♡春雨風かきたまスープ

しいたけ時短・簡単中華

のりP (noripetit)

5分

作ってみた！1件

2022/01/25

【食べるスープ】ヘルシー◎鶏塩こんにゃくスープ

しらたき・糸こんにゃく鶏肉鶏もも肉

佐藤加奈子（kaana57）

15分

2021/10/23

【低糖質】しらたきの担々スープ【本格味】

しらたき・糸こんにゃく合いびき肉ひき肉

あや

20分

【レンジ】で作れるしらたきレシピ

作ってみた！1件

2025/03/18

レンジで5分！【ピーマンとしらたきの胡麻おかか和え】

ピーマンヘルシー作り置き

京(みさと)

5分

2022/05/27

家計応援☆今安い食材を使った【人参としらたきのたらこ和え】

しらたき・糸こんにゃくダイエット低カロリー

あおにーな

10分

2017/10/18

糸こんにゃく・にんじん・ピーマンのきんぴら　レンチン作り置き

しらたき・糸こんにゃくビールに合う和食

豊田亜紀子

10分

2020/07/10

抱えて食べたいヘルシーサラダ♡糸こんのツナキムチサラダ

しらたき・糸こんにゃくビールに合う時短・簡単

ともきーた (伊藤智子)

5分

ヘルシーでお酒に合う！しらたきの【おつまみ】

作ってみた！5件

2022/05/28

【やみつき♡大葉香るしらたきのたらこ和え】ペロッと完食！

しらたき・糸こんにゃくダイエットヘルシー

スギヤマ　ヒサエ

10分

作ってみた！11件

2024/10/15

とろとろ玉ねぎとしらたきの☆🤩☆味しみしみ豚バラ肉豆腐✨

豚肉豚バラ肉木綿豆腐

愛と癒しを届けるキッチン🍀

30分

作ってみた！1件

2020/04/19

【おうち居酒屋】ビールがすすむ！しらたきのピリ辛炒め

炒めものネギ豆板醤

おねこ

10分

作ってみた！9件

2024/03/13

お弁当に♪おつまみに♪しらたき明太子

明太子お弁当おつまみ

菅智香

10分

ダイエット中もOK！しらたきで【麺】レシピ

2021/09/30

シメまで食べたい！真夜中の白滝しょうゆラーメン

しらたき・糸こんにゃくヘルシーダイエット

kanna

15分

2022/05/16

【12kgやせた管理栄養士考案】トマ辛！ダイエットラーメン

ダイエットキムチトマト缶

こんなな【ダイエットレシピ】

15分

2015/11/18

塩ラーメン風糸こんにゃく【低糖質】

しらたき・糸こんにゃくキャベツ糖質制限

すがたなみ（菅田奈海）

15分

2021/01/28

デトックスしたい日に♪しらたき味噌ラーメン

しらたき・糸こんにゃくアレンジ白菜

熊橋麻実(くまみ)

10分

作ってみた！5件

2021/08/17

【濃厚だけどヘルシー！？】明太しらたきパスタ

明太子ヘルシー和風

こんなな【ダイエットレシピ】

10分

作ってみた！1件

2023/10/02

【12kgやせた管理栄養士考案】罪♡しらたきミートスパ

トマト缶ヘルシートマトパスタ

こんなな【ダイエットレシピ】

15分

しらたき人気レシピ32選｜ダイエットにも節約にも！

しらたきの【チャプチェ】バリエーション

節約副菜☆『チャプチェ風しらたき』

美味しくかさまし！お腹も大満足！白滝チャプチェ

常備菜にも。しらたきと豚こまのチャプチェ

ヘルシー＊糸こんにゃくのチャプチェ風

夕飯にもお弁当にも！しらたきの【主菜】

豚こまと糸こんのチンジャオロース【#下味冷凍#重ねて放置】

【こんにゃくと豚ごぼうしぐれ煮】甘辛味でご飯が進む♡

安旨簡単！ごはんがおいしいおかず♡【サバ缶しらたき野菜炒め】

ひき肉で簡単《しらたきとえのき♡すき焼き炒め》

ワンパン10分！【豚こま肉と白滝のすき煮】時短で味染み♩

サラダ、炒め物、きんぴら…しらたきの【副菜】

ひじきと糸こんにゃくのデトックスサラダ【#簡単#作り置き】

【糸こんにゃくのピリ辛きんぴら】コスパ抜群！ご飯のお供副菜♡

キャベツとしらたきの和風コールスロー【#作り置き#栄養満点】

我が家の定番！にんじんと白滝の明太子炒め

【作り置き】こんにゃくの３色おかかきんぴら

ダイエットに！しらたきの【スープ】

低糖質でヘルシー！白滝入り鶏団子の白菜スープ

【5分で完成】糖質オフ‼︎ 簡単♡春雨風かきたまスープ

【食べるスープ】ヘルシー◎鶏塩こんにゃくスープ

【低糖質】しらたきの担々スープ【本格味】

【レンジ】で作れるしらたきレシピ

レンジで5分！【ピーマンとしらたきの胡麻おかか和え】

家計応援☆今安い食材を使った【人参としらたきのたらこ和え】

糸こんにゃく・にんじん・ピーマンのきんぴら レンチン作り置き

抱えて食べたいヘルシーサラダ♡糸こんのツナキムチサラダ

ヘルシーでお酒に合う！しらたきの【おつまみ】

【やみつき♡大葉香るしらたきのたらこ和え】ペロッと完食！

とろとろ玉ねぎとしらたきの☆🤩☆味しみしみ豚バラ肉豆腐✨

【おうち居酒屋】ビールがすすむ！しらたきのピリ辛炒め

お弁当に♪おつまみに♪しらたき明太子

ダイエット中もOK！しらたきで【麺】レシピ

シメまで食べたい！真夜中の白滝しょうゆラーメン

【12kgやせた管理栄養士考案】トマ辛！ダイエットラーメン

塩ラーメン風糸こんにゃく【低糖質】

デトックスしたい日に♪しらたき味噌ラーメン

【濃厚だけどヘルシー！？】明太しらたきパスタ

【12kgやせた管理栄養士考案】罪♡しらたきミートスパ

切り方・保存方法・下処理

しらたきの下処理

糸こんにゃく・にんじん・ピーマンのきんぴら　レンチン作り置き