罪悪感もオフできる♪ヘルシーな「糖質オフ」スイーツ
投稿日2021/11/06
更新日2021/11/06
目次
1.混ぜてレンチンだけ！本当に美味しい糖質オフのおから蒸しパン
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
本当に美味しいおから蒸しパンをどうぞ。 食物繊維たっぷりで腹持ちもいいですよ！ 全量で糖質約8gほどなので糖質制限されている方にオススメ！ Instagramで3,500件保存されたレシピです！
材料
作ってみた！
レビュー（29件）
らぶ2024/07/30 12:39
★モッチリしていて密度が高く蒸しパンというよりケーキを食べてるみたい。サイリウムという材料を初めて使いました。
8817772024/01/15 12:00
何度もリピしています！ ふわふわの蒸しパン、ねっちり感も、もそもそ感もなくフカフカ！本当に美味しいです。 今回はココアをきな粉に変えて、ベーキングパウダーが2gしかなかったけど強行してみました笑 いつも通り膨らんで美味しかったです！ こちらのレシピは本当に美味しいのでお世話になりまくりです。 ダイエット中だけど甘いものガツンと食べたいときにおすすめします！ 満足してストレスから解放されます。 1人ランチの時によく食べています！幸せ。
8768852023/10/22 07:23
すごく美味しくできたので抹茶でも 作ってみました(^^)次はプレーンで 作ろうかと思うんですがココアを減らした分、他の材料の分量を変えたりしなくてもいいんでしょうか？
2.混ぜるだけ簡単！もみもみ豆腐のとろけるチーズケーキ【低糖質】
調理時間5分(作業時間のみ)
カロリー（1人分）102Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
材料を混ぜるだけで簡単に出来る、しっとりなめらか豆腐チーズケーキ。豆腐は、密封袋に入れて揉めば、きれいに潰れます。 低糖質なので、糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめです。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
まーちゃん🐰2019/06/06 17:55
糖質制限中ですが何度かリピートしてます！どうしても甘いものが食べたい時に罪悪感なく食べられて最高です♪
- ぬんぬん
2022/03/31 11:22
質問です。こちらクリームチーズをカッテージチーズ(うらごしタイプ)に変更することは可能でしょうか？ - 311874
2020/04/25 09:10
焼き上がりが茶碗蒸しのようにかなりデロデロになってしまい豆腐感も強く水が出てしまったのですが、私が間違っているのでしょうか？💦 焼き上がりはどのような感じになりますか？
3.【小麦粉、バター不使用】チョコバナナパウンドケーキ
調理時間5分(焼き時間除く)
このレシピを書いたArtist
おからパウダーは小麦粉より糖質を1/8にカットしてくれます。 ダイエット中や糖質が気になる方に♡ バターを使わず、豆乳でとってもヘルシー♪ 面倒な工程もなくすごく簡単に作れるのでお試しください！
材料
作ってみた！
レビュー（12件）
ポコちゃん2024/08/18 10:48
レシピ通りに作りました。 おからパウダーのパウンドケーキは、薄力粉やホットケーキミックスで作ったパウンドケーキとは、食感の滑らかさが違いますね。 美味しく頂きました。
- 虎ちゃん
2025/09/30 11:06
おからパウダーの手作りお菓子はあまり美味しく作れるイメージがなかったのですが、こちらはとても美味しくてビックリ‼️ 妊娠糖尿病で糖質管理してるのですが、罪悪感なく食べれます♡ 豆乳は無調整豆乳。 砂糖はラカント。 チョコは20gで作りました。 やはりバナナを入れる事でしっとりするのですかね✨おからのボソボソ感を感じませんでした。 糖質量そこまで気にしないでいいなら、バナナ増やして焼きたいな♡ 旦那さんも凄く感動してたので、また作ります、レシピありがとうございました☺︎
- ななな
2025/04/13 20:16
0カロリーの甘味料40gに変更し、板チョコはビター20gにしました。 レシピ通りだと生地がなめらかにならなかったのでサラダ油10gと豆乳を少し足して作りました。 すっごく美味しかったです！おからパウダーのお菓子を色々作りましたがこれが1番美味しかったです。また作ります。
4.チーズなし水切り不要！おからヨーグルトティラミス♪混ぜるだけ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
チーズなし！混ぜるだけ簡単あっさりおからヨーグルトティラミスレシピです♪ ヨーグルトの水切り不要！ 材料を混ぜて盛り付けるだけです♪ 豆乳ヨーグルトを使用しても作ることができます♪ おからパウダーには食物繊維が豊富に含まれています！ ダイエット中のおやつにもおすすめです♪
材料
5.低糖質バスクチーズケーキ
調理時間30分(焼成・冷蔵庫で冷やす時間を除く)
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バスクチーズケーキを低糖質で楽しめるように、このレシピを作りました！ 一切れあたり (5等分) の糖質1.9gです！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 408052
2021/10/12 17:41
なぜ、コーンスターチを入れるのですか？
6.米粉で作る! 抹茶の低糖質マフィン
調理時間40分
このレシピを書いたArtist
アーモンドプードルが入ったしっとりとした風味豊かな生地に抹茶が香る低糖質のマフィンです。 混ぜ合わせてオーブンに入れるだけなので、手軽に作っていただけます。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
tanunyan2022/04/03 13:45
メープルシロップははちみつでも代用可能でしょうか？
7.低糖質！ 簡単さつまいものチーズケーキ 生クリーム不使用！
調理時間35分
このレシピを書いたArtist
生クリームを使用していませんが、とても美味しく、濃厚なチーズケーキです♪
材料
8.【ノンオイル】豆腐とヨーグルトのヘルシーケーキ
調理時間50分(下準備から焼き上がりまで。)
このレシピを書いたArtist
冷蔵庫で余らせがちな3個パックの豆腐とヨーグルト。 絹豆腐のなめらかな食感とヨーグルトの酸味で口の中はチーズケーキ風。 油を使っていないのでダイエット中にもおすすめです♪
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- 954311
2025/12/13 23:53
2回目作成。 オリゴ糖60gで、レモン汁10gも加えてみましたが、おっしゃる様な『チーズケーキ風』には感じられず…。豆腐の味が少し強めだからかな？と感じます。綺麗には焼けます♡。ヘルシーなので、チーズケーキ風に味和える様に、工夫し再チャレンジしたいです。
- 1075968
2025/01/03 07:50
薄力粉で作りました！わたし好みの味ですごくおいしかったです♡ 次は米粉で作ります！ - 251082
2022/07/26 11:18
50分焼いても固まりません。豆腐は水切り必要ですか？
9.簡単豆腐おからガトーショコラ【油なし小麦粉なし】
調理時間45分
このレシピを書いたArtist
糖質オフ！おから豆腐ガトーショコラ風ケーキです♪ 油、小麦粉不使用！ ダイエット中の方にも♪ 材料を混ぜて焼くだけ簡単レシピです♪
材料
作ってみた！
レビュー（13件）
11868092025/01/29 04:41
膨らみがイマイチだったが、美味しかった❢68歳ジージ
- ななお
2024/02/12 15:07
牛乳大さじ３程+、18cm型25分焼きました。豆腐が入ってるとは思えないしっとりずっしり美味しかったです。
ひまわり2023/12/03 16:39
思ったほどお豆腐感は感じませんでした。 罪悪感なく食べれて簡単に出来ました。 また、作りたいと思います♡ 美味しかったです🎶
10.【さつまいものパウンドケーキ】小麦粉、バター不使用
調理時間10分(焼き時間除く)
このレシピを書いたArtist
さつまいもをたっぷり入れた優しい甘さのパウンドケーキ♪ おからパウダーで小麦粉の糖質の1/8にカット、バターを使わず、豆乳で脂質を大幅にカットしています。 面倒な工程もなくすごく簡単に作れるのでぜひお試しください！ 2023.10.05 材料、工程変更しました。 おからパウダー50g→40g 卵Mサイズ1個→2個 豆乳200ml→100ml オーブン180℃45分から170℃40分へ
材料
作ってみた！
レビュー（9件）- 861828
2023/09/18 16:16
作ったのですが、おからパウダーだからかポソっとしてるのと、さつまいも硬くなってました…けど味は優しい味でおいしいです！ - 791575
2022/11/01 12:55
おからパウダーの代わりに米粉でも作れますか？ - 574457
2022/10/29 09:23
とてもおいしかったのですが、 思っていたより膨らみませんでした😳こういうものでしょうか😨 無知ですみません🫣
11.低糖質！罪悪感ゼロ‼️おからスコーン〜チョコ入り
調理時間5分(作業時間のみ)
このレシピを書いたArtist
ダイエット中でも、罪悪感ゼロ‼️ おからパウダーを使った低糖質のチョコスコーン！
材料
作ってみた！
レビュー（8件）- 814422
2024/05/25 05:46
違うメーカーのおからパウダーを使ったこともあり、他の方のレポも見て、牛乳を少しずつ足してその都度混ぜて、硬さを確認しながら作りました。 冷蔵庫に余っていたアーモンドプードルも少しだけ入れたのですが、おからパウダーでこんなに美味しいスコーンが食べられて満足です(^ ^) またリピートしたいと思います、レシピありがとうございました。 - 924640
2023/06/04 17:10
レシピ通りの分量を混ぜたのですが、シャバシャバすぎてまとまらず…たこ焼きの生地ぐらいにしかならなかったです。謎です。 - 242601
2019/10/23 18:05
成形の時にボロボロになるのはおからの種類によるものでしょうか(;´д｀)！？丸くする次点で、ラップの中でひび割れします(T-T)
12.【バター不使用】優しい米粉のクッキー
調理時間30分(準備から焼き上がりまで。)
このレシピを書いたArtist
さくさく、ほろほろ、素朴な味。 あっさりとしていて軽いのでついつい 手が伸びるクッキー。 優しい材料で簡単に作れるので子どものおやつにオススメです♪
材料
作ってみた！
レビュー（30件）
AYANO.•*¨*•.☆2024/03/02 16:54
サクホロ〜♡♡♡ 小学生の娘との楽しいおやつ作り♪美味しく焼き上がりました🙌 ついつい何枚も食べてしまいました🤣 簡単レシピをありがとうございます🌈
サクちゃん2025/06/11 09:38
子どものお誕生日のケーキにのせるクッキーで作りました！型抜きでも手で形を作るのも、やりやすく焼き時間15分で綺麗に焼けました(^^)沢山出来ましたが上の子が爆食してアッという間にコレだけに… 夕食後なのにもっと食べたいと大騒ぎでした(笑)
ほわいとそーす2024/04/01 11:47
2歳の息子と作りました🤗 バター20＋米油10、てんさい糖30＋アガベシロップ10、まとめるために少し豆乳など少しアレンジしましたが、めちゃめちゃおいしいです🥰
13.低糖質ブラウニー
調理時間30分(焼成時間・冷却時間を除く)
このレシピを書いたArtist
低糖質なブラウニーを作りたくなったので作ってみました！ 一切れあたり (9等分) 糖質2.2gです！
材料
14.【低糖質!!小麦粉・バター不使用】レモンチーズパウンドケーキ
調理時間5分(焼き時間除く)
このレシピを書いたArtist
レモンが爽やかなしっとり濃厚なチーズパウンドケーキ♪ おからパウダーは小麦粉より糖質を1/8にカットしてくれるのでダイエットや糖質制限中の方に♡ そしてバターを使わず、豆乳でとってもヘルシーです！ 面倒な工程もなくすごく簡単に作れるのでぜひお試しください。 2022.09.07 分量・工程変更しました。豆乳200ml→150ml レモン汁大さじ1→大さじ1と1/2
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 696053
2024/02/13 14:04
めちゃくちゃ美味しかったです！ レモンがなかったので、焼き芋に変えてみましたが、最高でした！ ※砂糖もラカントに変えました。 ダイエット中で、満足できるデザートがなかったのですが、こちらのレシピはパサパサしてなくて、おから感もなくて大満足です。 またすぐリピートします。 ありがとうございます⭐︎
15.【簡単】小麦粉バターなし。かぼちゃオートミールパウンドケーキ
調理時間15分(焼く時間を除く。)
このレシピを書いたArtist
今年のハロウィンはこれに決まり…？！ かぼちゃのオートミールパウンドケーキです。 ヘルシーでしっとり、甘さ控えめ。 アイシングはお好みで。
