節約の味方「厚揚げ」で！5分で作る満腹ミニおかず
投稿日2022/11/02
更新日2022/11/02
タンパク質が豊富で栄養満点の「厚揚げ」は、お手頃価格で手に入り、ボリュームも出せるお役立ち食材。そこで今回は、パパッと作れてお腹も大満足の、厚揚げのミニおかずをご紹介します。どれも5分で作れるので、「あと一品！」という時にも大助かり。おつまみにもおすすめですよ♪
目次
1.今日のお通し：厚揚げの照り焼きマヨネーズ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【熱々でも冷たくても美味しい簡単おつまみ】 厚揚げに絡む甘辛ダレとマヨネーズのまったり感と、ほんのり香るにんにくでやみつきになります。ビール片手に今日もいい夜を…
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
8132672022/11/12 21:15
夕飯のおかずで作りました。にんにく風味の照り焼きソースとマヨネーズがあっていてご飯が進みました。さつまいもが少しあったので加えてみました。簡単で美味しかったので また作りたいです😃- みちゃ
2022/03/28 11:35
家族みんな大好きです♡ おかずにボリュームがない時の副菜として作ってます(^-^) - にゃあ
2022/03/04 18:19
簡単に作れるのに、主人も子供も美味しくて大好きです。
2.厚揚げと色々キノコの照り焼き
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
厚揚げときのこというヘルシーな食材を使ってるので食べすぎても罪悪感なし！ 甘辛く味付けした中にもきのこの旨みがたっぷりですよ♪ 冷めても美味しいので、お弁当や作り置きにも大活躍です！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
y2021/11/19 15:20
味付け最高すぎ♡めっちゃ絶品♡絶対絶対リピ確定♡これは大好きだからいっぱい作ります！！
りょん2021/03/28 06:06
きのこたっぷりでボリューム満点！ お味もしょっぱくなりすぎずにちょっど良く仕上がりました🎶作り置きにと思ったのに主人が全部食べちゃった。 お手軽で美味しいレシピ、ありがとうございました😊
3.簡単節約副菜♡『エビチリ風厚揚げ』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
節約中のなんちゃってエビチリ風に♪ エビではなく厚揚げを使った簡単副菜です♡ エビチリの味付けをした厚揚げはお酒のおつまみにぴったりです(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
あい2023/07/07 18:44
ヤバい!めっちゃうまい！- あい
2023/07/07 18:37
めっちゃ美味しかったです❤ - 碧mam
2023/05/27 19:17
う〜ん…でした…。 主人もあまり食べてくれませんでした。。
4.5分でご馳走♡大満足のボリューム♪♪『厚揚げとろーりチーズ』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
とにかく簡単で絶品、ボリューム満点の一品♡ 是非、熱々をお召し上がりください♪
材料
5.レンジでできるあと1品♪包丁不要！【厚揚げの甘辛ごま照り】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【レンジでできるあと1品♡包丁不要で楽々おかず🥢】 厚揚げはちぎって、調味料と合わせたら 後はレンジにおまかせ(^^)👍🏻 ̖́- フライパンも包丁も使わない とっても簡単な1品です❣️ 片栗粉を入れるので調味料 が絡みやすく照りが出て 食をそそります🙈 厚揚げなので食べ応えもあり 満足度高めのおかずがパパっと 完成しますよ💫⭐︎
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
miu2024/10/20 18:42
簡単・まろやかなお味で、とても美味しかったです♫
みゆちゃん2022/10/10 20:42
電子レンジで… って不安だったのですが 美味しくできました！ 天才レシピ！
6.作業時間たったの２分！火を使わない『焼き厚揚げのそぼろあん』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
トースターでカリッと焼いた厚揚げに、レンチンで作ったひき肉あんをかけた超時短な絶品おかずです♡ トースターとレンジを使って同時進行することで大幅に調理時間をカットでき、火を使わずにメインおかずを作ることができます！ 作業時間はたったの2分程度！！あとはレンジとトースターにまかせておけばOKです♡ 疲れて帰った日の夜ご飯にとってもおすすめな1品になっています♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 606992
2022/05/05 19:28
簡単にできました。とても美味しかったです！
7.カリッとたまらない！もやしといただく、厚揚げのねぎだく油淋鶏
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
今日もお疲れ様でした💖 鶏肉より節約、ヘルシーな厚揚げで かんぱーい🍻 おつまみやすぐ出したい前菜に！♡ もやしと一緒に食べることでお腹いっぱいに！ ダイエット中にも🥰 ラー油なしならお子さまにも◎ (生姜を減らしてください)
材料
8.ご飯にめっちゃ合う♡厚揚げと長ねぎのふわふわたまご煮
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ご飯にめっちゃ合うので、子供はご飯にかけてあげても喜びます♡ ビールのおつまみにもぴったり♡ ヘルシー・簡単・節約・スピードレシピ♡
材料
9.キムチの消費にぴったり♪キムチと厚揚げうま辛炒め
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
焼肉のタレとオイスターソースのうま味にキムチの辛さをプラス。 コスパ抜群の厚揚げが主役級のおいしさに♪ さっと炒めて完成するお助けレシピですが、余ってしまったキムチの消費にもぴったり！ ご飯がすすむ味付けなのでボリュームが足りないときにおすすめです。 冷やして食べてもおいしいので、暑い季節や作り置きにも向いていますよ☺︎
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- キトリ
2023/03/31 12:13
ご飯に合いますね。みりんがキムチの辛さを中和してくれてるのかな。とっても美味しく仕上がりました。
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