混ぜてレンチン！「簡単蒸しパン」15選

投稿日2023/01/21
更新日2023/01/21

今回は、パパッと作れる「簡単蒸しパン」のおすすめレシピをご紹介。材料を混ぜてレンチンするだけなので、お菓子作り初心者さんでも失敗なし！　子どものおやつや朝ご飯にもぴったりですよ♪

1.レンジで簡単！低糖質おから蒸しパン【ワンボウル混ぜるだけ】

調理時間1分(調理時間のみで )

カロリー（1人分）46Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-

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きゃらきゃら

罪悪感ゼロ！ダイエット中や、糖質制限中の方にオススメ。おからパウダーを使った低糖質蒸しパン。ワンボウルで混ぜるだけ、型も不要！レンジで簡単にできるレシピです。

材料

卵、ラカントs、牛乳、おからパウダー(微粒)、ベーキングパウダー

作ってみた！

レビュー（17件）

ゆっこ
2026/01/22 08:42
ダイエットに良さそうと作ってみましたー🎵 ほのかに甘みがありおからの風味が程よいです✨ おからパウダーはスーパーで売ってたものを使用しました。レンジにいれる前は水分がそんなにない状態でしたが、ちゃんと膨らんでできました👍 8等分して2個たべましたが、結構食べ応えありました✨ 簡単なのでまた作りたいと思います😄 素敵なレシピありがとうございました💕
きなこ
2022/06/26 06:13
簡単にうまくできました！
みみみ
2021/08/26 17:33
こんなに簡単に作れるとは思わず感動しました！これならダイエットも続けられそう♪ 素敵なレシピに出会えてよかったです♡

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2.混ぜてレンチンだけ！本当に美味しい糖質オフのおから蒸しパン

調理時間10分

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みずか

本当に美味しいおから蒸しパンをどうぞ。食物繊維たっぷりで腹持ちもいいですよ！全量で糖質約8gほどなので糖質制限されている方にオススメ！ Instagramで3,500件保存されたレシピです！

材料

おからパウダー、ラカント(または血糖値に影響しない甘味料)、純ココア、ベーキングパウダー、サイリウム（オオバコ）、無調整豆乳、卵

作ってみた！

レビュー（29件）

らぶ
2024/07/30 12:39
★モッチリしていて密度が高く蒸しパンというよりケーキを食べてるみたい。サイリウムという材料を初めて使いました。
881777
2024/01/15 12:00
何度もリピしています！ふわふわの蒸しパン、ねっちり感も、もそもそ感もなくフカフカ！本当に美味しいです。今回はココアをきな粉に変えて、ベーキングパウダーが2gしかなかったけど強行してみました笑いつも通り膨らんで美味しかったです！こちらのレシピは本当に美味しいのでお世話になりまくりです。ダイエット中だけど甘いものガツンと食べたいときにおすすめします！満足してストレスから解放されます。 1人ランチの時によく食べています！幸せ。
876885
2023/10/22 07:23
すごく美味しくできたので抹茶でも作ってみました(^^)次はプレーンで作ろうかと思うんですがココアを減らした分、他の材料の分量を変えたりしなくてもいいんでしょうか？

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3.耐熱容器一つで♪レンジで簡単！パンプキン蒸しパン

調理時間10分

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四万十みやちゃん（宮崎香予）

調理師

耐熱容器一つで出来る「パンプキン蒸しパン」です♪ ホットケーキミックス×レンジで簡単！！失敗なく出来上がります～♪ 耐熱容器一つで作るから洗い物も少なくて嬉しい～♡ 簡単にできるのでよかったらお試しくださいね♪

材料

かぼちゃ、ホットケーキミックス、スライスアーモンド、粉砂糖、卵、砂糖、サラダ油

作ってみた！

レビュー（2件）

キャピタン
2025/11/24 10:47
パンプキン蒸しパンを作りました！しっとりふわふわで、とても美味しいです⭐️ アーモンドスライスが香ばしいです😊✨ 旬のかぼちゃの自然な甘味を楽しめました🎃✨ また作りたいです！四万十みやちゃん、いつも美味しいレシピをありがとうございます💖
682103
2022/10/08 00:50
油は米油でもできますかぁ？

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4.レンジで5分！ふわふわはちみつオートミール蒸しパン

調理時間10分

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kanna

管理栄養士

レンジでパパッと作れるオートミール蒸しパンです。私自身、本当にハマっているレシピです。驚くほどのふわふわさと、ほんのり優しい甘さが何度でも食べたくなるんです。バターなど油脂を使っていないため、脂質オフにもぴったり。ダイエット中のおやつや朝ごはんにおすすめです！もちろんお子様と一緒に食べられますよ〜！

材料

オートミール、卵、豆乳、はちみつ、ベーキングパウダー

作ってみた！

レビュー（7件）

みどりん
2024/12/31 16:59
簡単にできました〜！豆乳を牛乳に変えてやってみました^_^
1161238
2024/09/06 06:58
蜂蜜の代わりにメープルを使用させていただきました！ふわふわで美味しかったです！オートミールで作れるなんてびっくりしました。
⁂𝚖𝚎𝚎𝚛⁂
2023/09/28 14:55
豆乳をうっかり70ml注いでしまったのですが美味しくできました。ふわふわ軽くてほんのり蜂蜜が香って大変美味しかったです。簡単素敵レシピ感謝ஐ

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5.もちもちしっとり♪レンジでチョコ餅蒸しパン

調理時間10分(粗熱を取る時間は除く)

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エプロン

もちもちしっとりの蒸しパンを作りたいなと思い、お餅を使ってみました♪触るとふわふわ噛むともちもち！濃厚なチョコ味が最高です♪冷凍保存も出来るので是非ご活用下さい☺️

材料

切り餅、牛乳、砂糖、サラダ油、卵、純ココア、ホットケーキミックス

作ってみた！

レビュー（1件）

750956
2023/01/22 12:18
切り餅１個は何gですか？

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6.ふわふわしっとり　レンジ蒸しパン

調理時間10分

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野島ゆきえ

フードコーディネーター
スポーツフードアドバイザー

ふわふわで懐かしい味わいの蒸しパンを電子レンジで作りました。ワンボールで10分もかからずできます。

材料

薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖、牛乳、サラダ油

作ってみた！

レビュー（18件）

miyuu
2024/10/11 11:26
おいしかったです！お昼ごはんにするつもりで、最初から全て半量にして、レンチンも1分50秒にしたら、めちゃめちゃいい感じに蒸しパンできました💖 砂糖は甘いっていう口コミ見たので-5gにして作ったところちょうどいい味でした〜💖 レシピ公開してくださり、ありがとうございます！
なお
2023/08/20 08:34
２個焦げちゃいました。レンジは難しいですね。
1547588
2026/04/11 16:48
へちまたわしみたいになって硬いです

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7.持てない位ふわふわ♡生おからでふわっふわのチーズ蒸しパン

調理時間5分

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ともきーた (伊藤智子)

普通の蒸しパンよりはるかに柔らかくふわっふわに仕上がります♡ おから感もなく、お子様のおやつ・朝食にもぴったり♡ たったの5分でできちゃうので忙しい日にもオススメです♡

材料

生おから、卵、甜菜糖、豆乳、ベーキングパウダー、ピザ用チーズ

作ってみた！

レビュー（7件）

Williams
2020/07/15 16:03
おからを全然食べない子供達がパクパク食べました！！感動的なレシピありがとうございます
ポッ！
2023/01/31 20:23
チーズの風味が美味しかったです！ふわふわで幸せ気分でした！
699045
2022/07/15 11:19
1歳の子供用には薄味にして、2人で美味しく頂きました😋自分用にはココア＆ナッツバージョンも作ってみました！お安くヘルシーなおからがこんなに美味しくなるとは感動です！！このレシピをお気に入り登録する為に、会員登録しました笑素敵なレシピをありがとうございました♡

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8.レンジで簡単♪ノンシュガーバナナ米粉蒸しパン！油なし卵なし

調理時間5分

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辻本なみ

管理栄養士

油なし、砂糖なし！幼児期のこどものおやつや朝食にもおすすめのバナナの自然な甘さを活かした米粉蒸しパンレシピです。卵なし、小麦粉なし、乳製品なし、大豆なし！アレルギーの気になる方にも♪

材料

バナナ、米粉、水、ベーキングパウダー

作ってみた！

レビュー（12件）

ゆっこ
2026/03/06 13:39
蒸しパンというよりほかのお菓子のような仕上がりになりました😅 もちもちしっとり✨これはこれで美味しいです👍😋 バナナが完熟してなかったため、皮のままラップして５０秒、あとラカント大さじいっぱい加えました💕 また色々工夫しながら作ってみたいです✨ 素敵なレシピありがとうございま〜す🙏✨
ゆっこ
2026/03/11 13:56
リピです😊 この前蒸しパンらしくなくできたので、水分量30ccにして、ラカントを入れないで作ってみました✨今回は蒸しパンらしくできましたー👍💕 容器もポリカボネートのクックボール熱の伝わり方が良いようです🎵 もちもちで甘くて美味しい😋😋😋 素敵なレシピ❣️ありがとうございま〜す🙏✨
レイ
2024/04/26 08:29
私も調整ココア12gほど入れて作りました。こちら波里さんの米粉使用です。バナナは未完熟だったので700wレンチン30秒、柔らかくむっちりしてかるかんのような食感、とても好きです！混ぜ合わたボウル直径16cmでそのままレンチンしちゃいました。

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9.低糖質＆ノンオイルのオートミールココア蒸しパン

調理時間10分(ふやかす時間は除く)

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藤本マキ

栄養士
豆腐マイスターアドバンス

ヘルシーで簡単！オートミールを使ったレンチンでできる蒸しパンです。低糖質でノンオイルの上、食物繊維もたっぷりで腹持ちがよく、ダイエットにもぴったりです。小腹がすいたときにパクっとどうぞ♪ ※表示されているカロリーについてはひと切れ分（1/12個）になります。

材料

オートミール、ココア、牛乳、ベーキングパウダー、卵、砂糖

作ってみた！

レビュー（9件）

クラ蔵
2025/10/04 12:43
レンチンで簡単に作れて、ヘルシーなオートミールココア蒸しパンです。生地にミックスナッツを加え、仕上げに粉糖をかけました。 (*´ч`*) ☕𓈒𓂂𓏸☘ ̖́-
ササ
2023/01/04 14:21
低糖質とありますが、これ１個で糖質どれくらいになりますか？
782918
2022/08/19 19:47
簡単でとっても美味しくできました!今回はバナナを潰して入れました!

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10.レンジで！マーラーカオ風蒸しパン

調理時間10分

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おおもとのりこ（大本紀子）

調理師
食品衛生責任者

レンジに入れて4分半！の蒸しパンシリーズです。

材料

薄力粉、きび砂糖、しょうゆ、練乳、卵、牛乳、ベーキングパウダー、サラダ油、レーズン

作ってみた！

レビュー（4件）

きなこ
2025/07/13 18:30
レンチンなのにしっとりしてて美味しかったです！ぜーんぶ混ぜるだけなのが本当に楽チンで、何度でも作りたくなります〜！お砂糖40ｇ（練乳なし）だと程よい甘みでした🙆🏻
826757
2023/04/14 03:13
練乳がない場合、入れなくてもできますか？また、500Wなら何分加熱すればいいですか？
蘭々
2021/12/08 23:01
たまごが入っているのに全然たまご臭くなかったです！醤油のおかげかな？また作りたいです♪