「レタス×塩昆布」20選｜スピード副菜
投稿日2024/06/30
更新日2025/01/13
レタスの人気レシピ｜殿堂入りレシピを厳選！サラダや炒め物、スープも
目次
1.【ごまたっぷりレタスの塩こんぶ和え】
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
【スピード副菜！かんたん塩昆布サラダ🥗】 レタスはちぎってポリ袋に入れて 調味料と一緒に混ぜ合わせるだけ🥬.*˚ こんなに簡単でいいの!?ってくらい スピードでできちゃうのにやみつきな味わい🙈 ごまたっぷりでシャキシャキレタスの 食感も良くパクパクとお箸が進んで しまうサラダです🥢
材料
作ってみた！
レビュー（15件）
のりのり🐾🎀🤍2025/03/23 09:10
ドレッシングが美味しすぎてパクパク食べちゃいます🥬😻 cotoさん☻レシピありがとうございました🙇♀✨
ふうか2025/05/30 22:43
ポリ袋と材料があればすぐ作れてとっても簡単🎶 ドレッシングがたまらなくて めっちゃ美味しい〜♥️ 美味しすぎてレタスが足らないぞ〜🤣 ユーザー友ののりのり☆さんも作られてる😊 美味しいの共有嬉しいです♥ cotoさん素敵なレシピをありがとうございます✨
煌蓮mam2025/03/19 01:30
塩昆布レシピを探していて、こちらのレシピに辿り着きました💖ドレッシングの味もかなり美味しくて箸止まりませんでした😋素敵なレシピいつもありがとうございます🙏
2.5分で完成、あっという間！レタスとお揚げのさっと煮
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
レタスは味のクセも少ないので、旨味のある昆布や油揚げをプラスして、満足感のある1品にしています☺️
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
美詠子2025/05/25 19:06
塩昆布は無かったので入れてません。 だし醤油と塩を白だしの代用としました。 お豆腐屋さんのおいしい油揚げをシンプルレシピで、おいしく食べたかったので検索しました、 ありがとうございます。
3.箸が止まらないサラダ
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
野菜がモリモリ食べたくて作ったレシピ✨ 野菜嫌いなお子様にも是非お試し下さーい❣️ ツナも入っているので、子供ウケもいいですよ♪ 分量は2人分になってますけど、食べだしたら止まらないので、1人でもいけちゃいそう♪ いろんなお野菜で試しみて下さい❣️
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
まるこ2020/02/02 13:02
新玉葱で作りました❗️新玉葱の美味しい季節に何度も作りたいです❣️ ありがとうございました💓
- まるこ
2019/12/04 09:25
おはようございます😃 簡単でめちゃ美味しかったです❣️ 3人でレタス1玉軽く食べちゃいました😋 ありがとうございました💕
- 244075
2019/10/29 06:40
想像通りの簡単さと想像を超えた美味しさでした。ありがとうございます😊
4.5分で完成！【レタスとツナの塩昆布ナムル】
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
レタスがもりもり食べられちゃう！レタスとツナの塩昆布ナムルです！ 塩昆布とごま油の香りが相性抜群です♩ 完成まで5分しかかからないので 忙しい日の副菜におすすめです！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- まさ
2023/07/02 12:22
簡単過ぎで、すごくおいしいですね！
5.＊レタスとアボカドとクリームチーズの塩昆布和え＊
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
味付けは塩昆布で簡単！！ 我が家はこの倍を作ってもあっという間にペロリでした^ ^ 薬膳効果 ☆アボカド...肝機能の改善、コレステロールの抑制、疲労に、便秘に ☆レタス...体の熱を冷ます、安眠効果、喉の渇きに、母乳の出を促す。 ☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上
材料
6.【レタスナムル】レンチンで簡単！大量消費！
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
レタス半玉使ってたっぷりの食物繊維をいただけるレンチンナムルです。 いつもは捨てがちなレタスの外側のかたい葉を使って作れるので節約にもなります。 材料を重ねたら、電子レンジでチンし、味つけするだけなのでとっても簡単！ 疲労回復におすすめの豚肉も一緒に巻いて是非召し上がってください。
材料
7.レタス半玉消えた！！無限レタス
調理時間10分(冷やし時間除く)
このレシピを書いたArtist
混ぜるだけ！レタスがぺろっと食べられる無限レシピです
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- ふうか
2026/04/06 16:17
レタスがいっぱいあったので作ってみました😊 材料があったらすぐ作れちゃう！ 簡単で美味しくて大満足✨ まみさん素敵なレシピをありがとうございます☺️
- 1105976
2024/06/04 12:26
お酒のアテのもうひと品で作ってみたらめちゃくちゃ美味しくて一瞬で無くなりました＼(^^)／
8.3分で完成！食べたら止まらない＊竹輪と塩昆布のやみつきレタス
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
リアル3分クッキングで出来る超簡単節約おかず（笑） レタスと竹輪を切ってビニール袋に塩昆布と調味料を入れて混ぜれば出来上がり♡ 本当にあっという間に出来るのに、これが食べ始めたら止まらない美味しさ！ 普段のおかずやおつまみに！ バタバタで帰って来ても3分あれば出来上がる嬉しい1品です🍀
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
Artistまこりんとペン子2018/12/26 23:28
みゆちゃん さん。初めまして🍀こんなに早くお試し頂けてびっくりで感激です！嬉し過ぎる言葉に心に元気満タン貰いました😊みゆちゃん さんに美味しく食べて頂けてとっても嬉しいです✨明日から寒さが厳しくなるそうなので、風邪を引かれたりしない様にご自愛くださいね🍀本当にありがとうございました！
みゆちゃん2018/12/26 23:08
レタスの中側はあんまり好きじゃないからこのレシピチャレンジしました。 簡単でめちゃくちゃ美味しかったです！ ご馳走さまでした！
9.やみつきになる♪レタスと塩昆布のサラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
レタスがたっぷりと食べられる！ やみつきになり手が止まらないおいしさ♪ 手でちぎって和えるだけなので 簡単にできるサラダのレシピです★
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- ふうか
2022/06/28 20:59
レタスがたっぷり食べれて簡単ですぐに出来て美味しかったです😊リピします。素敵なレシピをありがとうございました😌
10.【レタスときゅうりの塩こんぶ和え】定番野菜で和の副菜♡
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【シャキシャキ、ポリポリがやみつき塩こんぶ和え🥗✨】 きゅうりを輪切りにして 塩もみしたら、ちぎったレタスと 合わせ調味料を絡めて完成✨ 塩こんぶとポン酢ベースの 和な味付けに、ごま油の香りも とっても合うのです(^^)❣️ レタスのシャキシャキ食感と 塩もみしたポリポリ食感のきゅうりが 塩こんぶと絡まりやみつきです🙈♬︎ 定番野菜を使った美味しい 組み合わせです🥬🥒✨
材料
作ってみた！
レビュー（7件）- ふうか
2025/06/04 00:41
レタスのシャキシャキ感ときゅうりと塩こんぶがピッタリな組み合わせでめっちゃ美味しい♥ ゴマのプチプチ感とほんのり香るごま油の香りも最高！ cotoさん素敵なレシピをありがとうございました😊
とまっちょ嫁2024/10/31 09:42
しんなりなりすぎました(；^∀^)😁💧ロメインレタスがあったので使いましたが量が少なすぎましたが美味しかった😋🍴💕です☺️
ミナ2024/12/26 20:20
簡単でおいしくできました
11.【夫どハマり】豆腐とレタスのさっと煮 #レンチン
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存1日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
「うまーっ！！！」 シャキシャキ感とクタッと感のレタス、少ししっかりとした豆腐。 おいしい組み合わせでお箸がどんどんすすみます。 水分が抜けて食べ応えもあるのでダイエット中にもおすすめ◎ （1人分目安） カロリー61kcal たんぱく質3.2g 脂質4.8g 糖質1.1g 食物繊維1.0g 食塩相当量0.4g #ヘルシーレシピ
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
milk2025/03/31 09:28
豆腐は息子用のまめ豆腐を4つ使ったので、味染みの断面を作るためにさらに小さく崩しました。 我が家のレンジに合わせて倍加熱でレタスはくったり、豆腐がとろとろになりました✨ 味付けこれだけでいいお出汁が出てとっても優しいお味でした！ 夫もお出汁美味しい！と言っていましたが、お出汁というお出汁は入れてないよ〜とニヤリ🤭 美味しくてするする食べられる一品が簡単に出来て良かったです☺️
12.レタス半玉ペロリ【レタスの中華ナムル】
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存1日
冷凍保存-
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調味料は少なく、包丁もフライパンも不使用！ お手軽すぎる「レタスのナムル」 レタスを加熱すると、クタッとして、甘みが増す... そんなホットレタスを使って 半玉じゃ足りない.. ほどのやみつき中華ナムル。 何か１品ほしいな、という日はこれ ◯
材料
13.＊タコとわかめとアボカド入り塩昆布サラダ＊
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
塩昆布で味付け簡単！サッと出来ちゃうご馳走サラダです^ ^ 薬膳効果 ☆レタス...体の熱を冷ます、安眠効果、喉の渇きに、母乳の出を促す。 ☆タコ...高血圧に、血栓予防に、足腰の老化に ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に ☆アボカド...肝機能の改善、コレステロールの抑制に
材料
14.やみつき！ロメインレタスの卵黄ドレッシングがけ
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
卵黄の濃厚なドレッシングのレシピです。 ほろ苦さのあるロメインレタスと相性ばっちりですよ。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
まゆの2024/07/16 19:06
ロメインレタス、貰ったけど苦手なんだよなぁー💦んで、見つけた、このレシピ- ̗̀💡 ̖́- ホントだ！卵黄のまろやかさで、苦味消えてるから食べやすい😆👍✨ ごま油だからかな？チョレギサラダみたいでパクパクイケる(*´꒳`*)ﾆｯｺﾘ🇰🇷
15.スピード副菜【サニーレタスの塩昆布サラダ】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
我が家では、いつもおかずに添えるだけになりがちなサニーレタス。 このサニーレタスが主役になるようなサラダにしたくて考えたレシピです。 しかも調味料は、塩昆布とごま油のみの簡単時短のサラダです。 ぜひ、作ってみてくださいね(^^♪ ※たっぷり2人分。少しずつなら、3～4人分。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
𝔂𝓾𝓶𝓲🍓2025/11/22 22:08
使いきりたいグリーンカールがあったので、サニーレタスの代用で、作ってみました♪ ユーザー友のごんべすさんも美味しそうな投稿をされていました😊 葉物は、先にごま油でコーティングすると本当に水っぽくならず、ごま油と塩昆布の間違いない組み合わせに、プラスいりごまも入り、とても美味しかったです✨ 切って和えるだけで簡単なのも嬉しいです😊 また作ります♪ AYAOさん、美味しいレシピをありがとうございます❤️💐 ごんべすさん、美味しさの共有、嬉しいです🫶🏻 素敵な投稿、ありがとうございました❣️
ごんべす2024/10/25 19:05
あと1品作りたくて、ちょうどサニーレタスとニンジンがあったのでこちらのレシピを見つけました✨ サニーレタスはザルにキッチンペーパーを敷き冷蔵庫でしっかり水切りしました。たっぷりめの2人分でした🥗 夫「焼肉屋の美味しいサラダだ…酒のつまみにもなるね😆👍」と申しておりました。 高血圧気味の夫のために塩昆布は9gにしましたが酒のつまみでなければ(うちの場合)8gでもいいかも。 覚え書きとして。 毎食サラダをいただく私はハマりそうです☺️ 美味しいレシピ有難うございました♪
サラ2025/09/19 20:36
サニーレタスがたくさんあったので、こちらを作ってみました❣️ 軽くペロリといけちゃいました🥬 塩昆布は最強ですね❣️ AYAOさん、簡単美味しいレシピをありがとうございました🩷
16.レモンが爽やか～激旨♡レタスとちくわの塩昆布レモンマヨサラダ
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
ちくわを切るときだけしか包丁を使いません♪ 火も使いません♡ レモン汁が爽やか♪ さっぱりしてめっちゃ美味しい！いくらでも食べられます♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- まゆの
2026/01/24 21:27
何日も前から✅していたものの、レタスが高くて💧 今日は特売で99円(๑✧ꈊ✧๑)ｷﾗｰﾝ✧ やっと作れました～♪♪ 塩昆布と竹輪の旨み！レモンの酸味！ めちゃくちゃイイ😆👍✨爽やか～🍋͛🍃 さっぱりで、とても美味しい♥♥♥ コレは、パクパクなんぼでも食べられちゃう\(//∇//)\\(//∇//)\ え？竹輪 切っただけだけど、何か？(笑)
17.ポン酢でさっぱり♡ トマトとサニーレタスの塩昆布サラダ
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
3分でできる速攻サラダ！ 万能で便利な塩昆布をポン酢でさっぱり食べるレシピです☺️✨ 砂糖を入れるのがポイント！ ちょっぴり新しい組み合わせ♡ これがとっても美味しいのです🥰 ボリュームたっぷりのサラダもあっという間に完食です♡ ぜひお試しください！
材料
18.和風レタスサラダ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
特別な調理法はありませんがとっても簡単に作れて美味しいので、忙しい日の仕事帰りなどにも作っていただけると思います！
材料
19.葉物野菜と豚肉のとろけるチーズ炒め（塩こんぶ入り）
調理時間10分
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野菜はレタスとほうれん草を使いました。どちらかだけでも構いません。 塩加減は塩こんぶで十分な味わいに。 思わずビールもすすむくんのメイン料理です。
材料
20.やみつき!レタスナムル
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
あと1品に、おつまみに・・超簡単レタスのナムル。 居酒屋風のおつまみサラダをイメージ。 レタスはいわずと知れた食物繊維が豊富な野菜。 大きめに切ったレタスは、よく噛むことで満足感アップ！ ほかにもナトリウム排出を促すカリウム、 抗酸化作用のβカロテンなど、レタスには嬉しい栄養素がいっぱいです。 沢山食べちゃいましょう！
