ヘルシーで食べ応えも◎！おからで作るボリュームおかずまとめ

【幼児食～大人】 冷まして美味しい！ しっとり仕上げのヘルシーミートローフ。 おからでヘルシー&腹持ちも抜群。冷めてもしっとり柔らかいので作り置きにおすすすめです。 チーズを加えることで美味しさも倍増！

おからのパサつき感はなく、しっとり美味しいつくねです。 食物繊維がたっぷりなので、満腹感があります。 たれが、ダマになりにくいレシピです。

ひき肉と同量のおからでカサ増し！ 調味料は２種類だけど味付けしっかり・ソース不要の簡単で本当に美味しい「おからコロッケ」！ 4月から・・・値上げもあるし（涙）節約＆かさまし＆美味しいレシピで乗り切ろう！

おからパウダーを使って、カリッとふわふわのチヂミです！ おからが入っているのでお腹もちがいいです。

揚げ物が苦手な方でも大丈夫！ 大さじ３の油で揚げ焼きで作るチキンナゲットです。 お豆腐とおからを入れてフワフワと柔らかく仕上がります。 おからは食物繊維が豊富なので、お腹が膨れて、ダイエットしたい人にもおすすめ。 鶏むね肉に前日から塩こうじをまぶしておくとより柔らかく仕上がります。

食物繊維の宝庫「おから」を使ったおからバーグ。きのこを加えて食べごたえアップ。

おからを使ってヘルシーな餃子です。

おからでボリューム&ヘルシー！ 餅を入れることで数倍美味しくなります。 新しい味かも！？ ぜひぜひ作ってみて下さい♪

このレシピは、おからとすりごまを練り込んだ鶏ひき肉で作ったミートローフなんですが、栄養満点＆ボリューム満点で我が家でも大人気のメニュー。たくさん作っておいて冷凍してお弁当のおかずとしても使える１品。お正月などの親戚が集まる機会にも気が利いていて喜ばれる１品です。

栄養たっぷりのおからを使って子どもが喜ぶメニューを作りました。