コクうま！豆乳で作るクリームシチューレシピ

サーモンとほうれん草で作る豆乳シチューです。市販のルーを使わなくても簡単に作れます。

温かいシチューが食べたくなるこの季節、 かぼちゃと豆乳の優しい味です。

冬の定番クリームシチューを豆乳で作るとカロリー控えめでさっぱり 簡単に出来ちゃうやわらか～い鶏肉にも驚いてね

1杯で1日の1/3量(120g)の野菜が摂取できます。小麦粉、牛乳、バターの代わりに豆乳で米粉で優しい味です。根菜と白味噌がよく合います。小麦アレルギーや牛乳アレルギーの方にもおすすめです。

甘くて子どもが食べやすいかぶは、火が通りやすいので、時短調理いぴったり。 米粉使用で、ダマにならずとても作りやすいレシピ。 野菜たっぷりで、ヘルシーなシチューです。

市販のクリームシチューのルーを使って作っています。 具材のメインはかぼちゃ！煮込むと溶けだし、綺麗な色のシチューが出来上がります。 ほっと一息つけるような、心も身体も温まるシチューです。

今が旬の秋鮭とキャベツを一緒に美味しく調理。少しの水分で蒸し煮することでキャベツは甘〜く鮭はふっくら。豆乳で優しい味わいに仕上げました。 鮭の美味しい季節に♪ぜひ。 【低糖質なごちそうスープ♪】 糖質量：４人分：約4１ｇ１人分：約1１ｇ

冬本番の寒さ到来！ こんな日は身体の内から温まりましょう♡ お肉より野菜が主役！大根と白菜をたっぷり味わいます。 ちょっとヘルシーで夜遅く食べても罪悪感が少ないです（笑） 豆乳を使ってますが牛乳でもOK。 あっさりの中にコクもある、身体の内から温まるシチューです。

とっても濃厚で栄養満点。調味料はわずかなのに、がごめ昆布粉の効果で奥深いシチューです。

秋野菜のサツマイモ、キノコを使った豆乳シチュー♥ 鶏肉に焼きめをつけたら、材料を全部入れて煮込めば出来上がり！