アレンジいろいろ!【オートミール】レシピ27選|話題の米化からクッキー、おやつまで

ダイエットフードとしても最近話題のオートミール。気になるけどどのように食べればいいの? とアレンジレシピを知りたい方も多いのではないでしょうか。今回は、オートミールをお米の代用品として食べる米化レシピから定番のクッキーやおやつ、さらにはパンやメインおかずまでさまざまなオートミールのアレンジレシピを全27品ご紹介。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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4.リピートしたくなるお手軽お菓子♪オートミールクッキーのレシピ

オートミールで作ったクッキーはとってもサクサクに仕上がります♪ オーストラリアの定番お菓子であるアンザックビスケットや、米粉とオートミールを使ったクッキーのレシピなど、何度も作りたくなる美味しいオートミールクッキーのレシピをご紹介します。

 

混ぜて焼くだけで簡単!はちみつを使ったアンザックビスケット

https://oceans-nadia.com/user/14762/recipe/373691

オーストラリアの定番お菓子、アンザックビスケットのレシピです。本場のレシピではゴールデンシロップを使用しますが、手に入りやすいはちみつで代用しています。ココナッツの香りがたまりません♪ 混ぜて焼くだけなのでとっても簡単に作れますよ。

●築山紀子さんの混ぜて焼くだけのアンザックビスケット

 

袋ひとつで作れちゃう!サクサクのオートミールクッキー

https://oceans-nadia.com/user/558110/recipe/422615

材料を混ぜるのは袋ひとつでとても簡単! 洗い物が少ないのがうれしいオートミールクッキーです。メープルシロップ入りで、ほんのり香るメープルに、食べる手が止まりません。食感はサクサクな仕上がりです! 生地を伸ばしたあとの型抜きも楽しいですよ。

●yukiさんのさっくさく!卵不使用!袋一つで簡単♬オートミールクッキー♡

 

米粉でグルテンフリー!トースターで作るオートミールクッキー

https://oceans-nadia.com/user/107837/recipe/400197

米粉とオートミールを使ったクッキーのレシピです。ザクザク食感に手が止まりません! グルテンフリーかつ食物繊維もたっぷりで体に優しいのがうれしいですね。レシピにはオーブンとトースター、それぞれの調理方法が載っています。ぜひ参考にしてみてください。

●夢さんの手が止まらない!ココナッツオートミールクッキー

 

5.パンやグラノーラなど!おやつにもぴったりなオートミールのレシピ

ダイエット中のおやつはどんなものを食べていいのか悩みますよね。そんなときにはオートミールを使ったパンやグラノーラなどはいかがでしょうか? 電子レンジで簡単に作れる蒸しパンや、米粉と合わせたパンケーキなどもご紹介します。

 

電子レンジで10分!オートミールヨーグルト蒸しパン

https://oceans-nadia.com/user/153825/recipe/422518

電子レンジで10分で作れるオートミール蒸しパンのレシピです。ヨーグルト入りなのでしっとりとしていて、食感がクセになる美味しさです。食物繊維も豊富に摂れるので、ダイエット中でも罪悪感なく食べられますよ。

●♪♪maron♪♪(青木ゆかりさんのレンジで10分以内で作れる♡オートミールヨーグルト蒸しパン

 

小麦粉も、バターも使わない!簡単オートミールバナナブレッド 

オートミールを使ったお菓子の殿堂入りレシピがこちら。小麦粉、バターなしで作るバナナブレッド。生地は5分で作れるほど簡単です♪ 香ばしさとしっとりとした食感が特徴で、小麦粉やバターを使わないのでダイエット中や子どものおやつにもおすすめですよ。

●高橋はるなさんの【簡単】小麦粉、バターなし。オートミールバナナブレッド

 

オオバコも活用♪おからパウダーとオートミールのパン

https://oceans-nadia.com/user/558110/recipe/419192

ダイエット食材としても注目されているオオバコ(サイリウム)を使った、オートミールのパンのレシピです。おからパウダーも使ってとってもヘルシーな組み合わせ! ベーキングパウダーで膨らませるため、発酵時間は不要です。焼きたては最高に美味しいですよ!

●yukiさんのふわもち♪油.卵不使用!【オートミールパン】めちゃうま!

 

ヨーグルトやフルーツの栄養成分も摂取♪便秘予防にもなるパンケーキ

https://oceans-nadia.com/user/59/recipe/121283

オートミールに加えて米粉を使うことで、食物繊維をさらに摂取できて便秘予防に♪ ヨーグルトやフルーツを添えるので、ビタミンも摂取できます。

●渥美まゆ美さんの米粉とオートミールのお腹スッキリパンケーキ

 

牛乳やヨーグルトと食べたい♪ナッツが香ばしいグラノーラ

https://oceans-nadia.com/user/11285/recipe/121987

オートミール、薄力粉、砂糖、オイルを混ぜてオーブンで焼きます。水を混ぜ、メープルシロップ、ナッツを加えて再度焼き、冷まして保存容器へ。オートミールやナッツの香ばしさとメープルの甘さが広がります♪

●栁川かおりさんの自家製グラノーラ。

 

6.夕食のレパートリーを増やしたい人に!オートミールで作るメインおかず

オートミールで作るメインおかずのレシピをご紹介します。ハンバーグにチキンフライ、グラタンにお好み焼きと、バリエーションが豊富。オートミールを毎日取り入れたい人、夜ご飯のバリエーションを増やしたい人におすすめしたいレシピばかりです!

 

ふわとろ食感がやみつき!オートミール入りのハンバーグ

https://oceans-nadia.com/user/107837/recipe/398168

電子レンジでふやかしたオートミールと豚ひき肉を混ぜて作るハンバーグのレシピです。少ない量のオートミールでも水でふやかすことでかさ増しに。ふわとろ食感を実現してくれますよ。混ぜるのも成形するのもスプーンでするので手も汚れません。

●夢さんのふわとろ食感!オートミール入りずぼらハンバーグ

 

オートミールの食感が楽しい♪やみつきクリスピーチキン

https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/424939

衣をオートミール、小麦粉、片栗粉を混ぜて作った、クリスピーチキンのレシピ。オートミールを粉にいれることでよりザクザク食感になるのがポイントです。切り方を工夫すれば、鶏むね肉もジューシーな仕上がりにできあがります。

●道添明子〈あーぴん〉さんの【ザクザクの秘密はあの粉】ザクザクジューシークリスピーチキン

 

トースターで作る!豆腐とツナのオートミールグラタン

オートミールを使ったグラタンのレシピです。ホワイトソース不使用なので糖質も脂質もオフ! 豆腐とツナがたっぷり入っているので、タンパク質もしっかり摂ることができますよ。ソースの味の決め手は味噌! コクをプラスしてくれます。

●nami(辻本なみ)さんのツナ豆腐オートミール和風グラタン【ホワイトソース不使用】

 

生地の材料は3つだけ!オートミールとおからパウダーのピザ

https://oceans-nadia.com/user/289324/recipe/402438

材料はオートミールとおからパウダーと水だけ! たった3つで作るピザ生地のレシピです。ノンオイルかつ卵や小麦粉不使用でヘルシー! チーズやソースなど、お好きな具材をトッピングして楽しんでくださいね。お子さまと一緒にお料理するのも楽しいですね。

●nami(辻本なみ)さんの材料3つ!簡単ノンオイルオートミールピザ♪卵小麦粉不使用

 

オートミール100%!ヘルシーなふわふわお好み焼き

https://oceans-nadia.com/user/107837/recipe/397362

粉不使用のふわふわお好み焼きのレシピです。オートミール100%なのでヘルシーで食物繊維もたっぷり。材料を混ぜてフライパンで焼くだけなので簡単ですよ。普通のお好み焼きよりも崩れやすいので、小さめに作ってしっかり焼くことがポイントです。

●夢さんのオートミール100%!ふわふわお好み焼き【グルテンフリー】



●もっとオートミールレシピが知りたい方はこちらのコラムもチェックしてみてくださいね。
・【オートミールクッキー】レシピ15選|ヘルシーでアレンジいろいろ!
・美容や健康に!今注目の食材【オートミール】を美味しく食べよう

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