副菜
＼レンジで作れる／超簡単！【お手軽きんぴらごぼう】お弁当にも
10分
- エネルギー102kcal
- 炭水化物15.6g
- 脂質4.2g
- たんぱく質2.5g
- 糖質13.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジで作れるきんぴらごぼうです＾＾ フライパンを使用しないので気軽に作れます！お弁当おかずにもおすすめですよ♩ 1人あたり［たんぱく質1.9g/食物繊維総量3.2g］
作り方
下準備
ごぼうと人参を千切りにし耐熱ボウルに入れる。水200mlも入れ、ふんわりとラップをし600w4分加熱をする。
- 1
水気を切りA 濃口醤油・砂糖各大さじ2、顆粒和風だし・ごま油各小さじ2を加え混ぜ、ふんわりとラップをし、さらに600w4分加熱をする。
- 2
白いりごまを加え混ぜる。
