副菜

焼きナスときゅうりの黒ごま酢あえ

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15分
  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物5.8g
  • 脂質2.1g
  • たんぱく質1.8g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

中医学では腎にいいとされる黒い食材。 季節の食材を黒ゴマの和え物で。 アンチエイジングにおすすめです。

材料4人分(4人分)

  • ナス
    2本
  • きゅうり
    1本
  • みょうが
    2個
  • 黒ゴマ
    大さじ1 1/2
  • A
    しょうゆ
    小さじ2
  • A
    酢
    大さじ1/2
  • A
    きび砂糖
    小さじ1

作り方

  • 1

    ナスはグリルか直火で焼き、皮をむき、食べやすい大きさに切る。 きゅうりは細切りにし、塩水につける。 みょうがはせん切りにし水にさらす。

  • 2

    黒ゴマは香りがたってくるまで、炒り、すり鉢ですりつぶし、A しょうゆ小さじ2、酢大さじ1/2、きび砂糖小さじ1を加え、なめらかになるまで混ぜる。

  • 3

    水気をきった1を2に入れあえる。

ポイント

黒ゴマは油がでてくるまで、しっかりすりつぶす。

作ってみた!

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