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  1. これは危険!無限に食べれる♪『白菜とツナのおかかポン酢あえ』

    これは危険!無限に食べれる♪『白菜とツナのおかかポン酢あえ』 3分前

    みやびさん、初めまして♪こちら、作っていただき、ありがとうございます(*´▽`*)お口に合われたようで、とっても嬉しいです!!そして、旦那様もパクパク食べてくださったようで、私もとっても嬉しいですー!美味しそうなお写真も添付いただき、ありがとうございます♪すごく美味しそうで、この写真でお酒が飲めそうです(笑)お忙しい中、ご丁寧なコメント、本当にありがとうございますm(_ _)m

  2. 白菜とツナのごま味噌サラダ【#マヨ不使用 #湯かけ #簡単】

    白菜とツナのごま味噌サラダ【#マヨ不使用 #湯かけ #簡単】 4分前

    287人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. 漬けサーモン

    漬けサーモン 4分前

    171人がこのレシピをお気に入りにしました!

  4. 調味料3つ&水分なし『おろしポン酢 de 蒸し焼き肉どうふ』

    調味料3つ&水分なし『おろしポン酢 de 蒸し焼き肉どうふ』 5分前

    ジャムおばさ〜ん♡こちらも、ありがとうございます(*´▽`*)家にあるもので簡単にできたようで、良かったです〜♪私もお役に立てて嬉しいです♪また、無水調理シリーズも考えねば!!笑

  5. 切って可愛い!チェックアイスボックスクッキー

    切って可愛い!チェックアイスボックスクッキー 5分前

    コメント返信遅くなってすみません( ;∀;)。とってもきれいなクッキー♡ありがとうございます!コツはすきまができないように角と角をしっかりつけることですね。でも今ので十分きれいです!

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【常備菜】スピードレシピ 切り昆布の麺つゆ煮

10

2014.04.02

分類副菜

調理時間: 10分

ID114408

河埜 玲子

忙しい人のための!一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ

さっと煮える切り昆布を使って、身体に良い海藻の常備菜。
切り昆布、油揚げ、シメジ、うまみたっぷりの食材を使うのでさっと煮るだけで誰でも美味しくできます!
いつもの献立に、これ一品加わるだけで、栄養バランスがぐっとアップ!

昆布 煮もの にんじん シニア ヘルシー 時短 油揚げ

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材料(3人分)
切り昆布 100g
人参 50g
シメジ 100g
油揚げ 小さじ2枚
100cc
麺つゆ(2倍濃縮) 大さじ3
作り方
Point!
材料を入れてさっと煮るだけ。 素材から出る出しで勝手においしく出来ます。 あっという間に出来るので、摂取しにくい海藻を食べるおかずとして重宝しています!
  1. 切り昆布は長ければ食べやすく切る。
    人参は細い千切りにし、油揚げは細かく刻む。
    しめじはほぐす。
  2. 材料を全てお鍋にいれて、蓋をし、沸騰後弱めの中火で5分煮る。
    時々かき混ぜる。
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