忙しい人のための！一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ by河埜玲子

河埜玲子のレシピ一覧

卵1個・バター不使用。気軽に作れるバナナマフィン
- 2021年11月20日 9:56
- デザート
- 30分
洋風オーブンおやつバターなしホットケーキミックスバナナマフィン

バターは不使用、卵1個、ホットケーキミックスで作る手軽なバナナマフィン。ぐるぐる混ぜて焼くだけなので、オーブンまで約5分。とっても簡単ですぐ出来るのにしっとりふわふわです。

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食物繊維とビタミンたっぷり。ごぼうとかぼちゃの豆乳スープ
- 2021年11月14日 21:48
- 汁物
- 15分
ヘルシー洋風豆乳食物繊維かぼちゃごぼう豆乳スープ

ビタミンと食物繊維が摂れる、ヘルシーな豆乳スープ。ごぼうの風味とベーコンの旨味、かぼちゃの甘味が美味しい！豆乳が苦手な人でも食べやすいです。

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出汁汁不要。ふんわり胸肉となめこ・ごぼうの味噌汁
- 2021年11月6日 8:22
- 汁物
- 10分
具だくさん和風鶏むね肉鶏肉みそ汁

片栗粉をまぶした鶏むね肉がふんわり柔らか！ごぼうの風味となめこのとろみがやみつきに。素材から旨みが出るので、出汁汁不要で美味しくできますよ。

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レンジで簡単！ダイエットに！豆腐とえのきのピリ辛ねぎだれ
- 2021年11月5日 21:01
- 主菜
- 5分
中華ねぎだれダイエットピリ辛えのき超簡単豆腐電子レンジ

ピリ辛のねぎだれが絶品！えのきの食感がほど良いアクセントに。レンジでチンするだけなので簡単です。低カロリーですが、大満足のおいしさ。食事の一番初めに食べれば、食べすぎ予防にも。

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【食べるスープ】さつまいも入りスンドゥブ風スープ
- 2021年10月30日 15:10
- 汁物
- 15分
韓国さつまいもキムチキムチシーフードミックススープ

さつまいもを加えてボリュームたっぷりのスープ。キムチとシーフードの旨味たっぷりで、煮込まなくてもとっても美味しい！程よい辛みで、さつまいもの甘味が引き立ちます。

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レンジで時短！かぼちゃグラタン風豆乳チーズスープ
- 2021年10月30日 15:09
- 汁物
- 10分
温活時短・簡単かぼちゃ豆乳豆乳スープ電子レンジ

豆乳とチーズでまろやか！かぼちゃがごろごろ入り、食べ応えのあるスープです。野菜をレンジで加熱することで時短です。生クリームやバター不使用でヘルシーですが、かぼちゃをつぶしながら食べると、グラタンを...

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食物繊維とビタミンたっぷり。かぼちゃのミルクスープ
- 2021年10月16日 10:03
- 汁物
- 15分
温活朝食時短・簡単ミックスビーンズブロッコリーかぼちゃ牛乳ミルクスープ

かぼちゃ・ブロッコリー・ミックスビーンズで食物繊維とビタミンが豊富！煮て、かぼちゃをつぶすだけなので、簡単に出来ます。

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さつまいものトマトスープ　煮込まなくても酸味無し
- 2021年10月9日 8:29
- 汁物
- 15分
温活時短・簡単トマトジュースさつまいもベーコントマトスープ

ベーコンの塩気と、トマトのさっぱり感で、さつまいもの甘味が引き立ちます。トマトジュースを使うので、長時間煮込まなくても、酸味が無く美味しくできます。

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食べるスープで満足！さつまいもときのこの豆乳カレースープ
- 2021年10月3日 15:20
- 汁物
- 15分
夜食温活時短・簡単きのこ豆乳さつまいも豆乳スープ

植物性の材料だけで作る、体に優しい秋の食べるスープ。ボリュームたっぷりで、夜遅くの食事はこれだけで満足できます。さつまいもときのこで食物繊維もたっぷり！

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レンジで5分！たっぷりきのこのダイエットトマトスープ
- 2021年9月25日 9:28
- 汁物
- 10分
電子レンジレンジベーコンきのこ塩胡椒えのきブナシメジトマトジュースコンソメキューブダイエットヘルシー簡単時短スープ

レンジで5分チンするだけで完成するトマトスープ。食物繊維たっぷりで低カロリーなので、ダイエット中にぴったり。水は使用せず水分はトマトジュースだけ、きのことベーコンの旨味が溶け出るので、旨味が濃厚でと...

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