主菜

じゃがいもとこんにゃくのうま辛肉味噌【作り置き】

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物33.5g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質13.5g
  • 糖質28.7g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ホクホクのじゃがいもにうま辛ダレが染み込み、暑い時期や食欲のない時にとても食べやすい煮物です。

材料2人分

  • 板こんにゃく
    1/2枚(120g)
  • 豚ひき肉
    100g
  • じゃがいも
    小6個(300g)
  • 玉ねぎ
    1個
  • ごま油
    小さじ1
  • A
    コチュジャン・オイスターソース
    各小さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • B
    大さじ2
  • B
    300cc

作り方

  • 1

    板こんにゃくは一口サイズに手でちぎる。 玉ねぎはクシ切り。 じゃがいもは皮をむき一口サイズに切り、水にさらしアクを抜く

    じゃがいもとこんにゃくのうま辛肉味噌【作り置き】の工程1
  • 2

    A コチュジャン・オイスターソース各小さじ2、砂糖小さじ1、みりん大さじ1を混ぜ合わせる。

    じゃがいもとこんにゃくのうま辛肉味噌【作り置き】の工程2
  • 3

    フライパンを強火で熱し、 板こんにゃくを入れ乾いた音になるまで乾炒りをする。

    じゃがいもとこんにゃくのうま辛肉味噌【作り置き】の工程3
  • 4

    ③にごま油を加え豚ひき肉、玉ねぎ、 じゃがいもを加え玉ねぎがしんなりするまで炒め、 B 酒大さじ2、水300ccを加え蓋をして中火強で8分煮る。

    じゃがいもとこんにゃくのうま辛肉味噌【作り置き】の工程4
  • 5

    ④にA コチュジャン・オイスターソース各小さじ2、砂糖小さじ1、みりん大さじ1を加え、汁気がなくなるまで フライパンをゆすりながら絡める。

    じゃがいもとこんにゃくのうま辛肉味噌【作り置き】の工程5
  • 6

    ・密封容器に入れ冷蔵保存で3日

    じゃがいもとこんにゃくのうま辛肉味噌【作り置き】の工程6

ポイント

・じゃがいもの種類や大きさにより煮る時間が異なりますので、時間はあくまでも目安として、竹串などをさしてみて確認してみて下さい。 ・出来立てよりも、翌日の方が味がしみています。

作ってみた!

質問

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