主菜

旨味が凝縮♪おろし鍋でぶりしゃぶ

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  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物13.6g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質32.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とろとろだしが美味しいおろし鍋です♪ぶりを加えることで、旨味が増して野菜もパクパク食べられますよ!寒くなってくるこの時期に食べたい緑黄色野菜♪しっかりとって冬を元気に過ごしたいですね。

材料2人分

  • ぶり
    6切れ(刺身用)
  • 絹ごし豆腐
    1/2丁(お好みで木綿豆腐でも◎)
  • しいたけ
    3つ
  • にんじん
    1/2本
  • 菊菜
    3株
  • だいこん
    10cm分
  • A
    しょうゆ
    大さじ1と1/2
  • A
    みりん
    大さじ1と1/2
  • A
    だしの素
    小さじ1
  • A
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    A しょうゆ大さじ1と1/2、みりん大さじ1と1/2、だしの素小さじ1、塩小さじ1/2・水400mlを鍋に入れて煮立てる

  • 1

    絹ごし豆腐は4等分、しいたけは2等分、菊菜は5cm幅に切る。にんじんはピーラーで薄くスライスし、だいこんはすりおろす

  • 2

    鍋のだしが煮たったら、豆腐・しいたけ・にんじんを入れて一煮立ちする(3分ほど)。菊菜を加えてさっと煮る。

  • 3

    大根おろしを乗せ、ぶりを添えたらできあがり♪

ポイント

・ぶりはさくのまま買ってきて、薄く切ってもらっても大丈夫です!(5mm幅くらい) ・だしを取りたい方は、だしの素をなくして、塩を小さじ1/4ほど追加してください。 ・工程2のところで、具が出汁にひたひたにつかるように調整してくださいね。(鍋の大きさで変わることがあります)

作ってみた!

  • 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾

    2024/11/21 01:00

    おろし鍋でブリしゃぶ🧡🐟🫕💫✨ 愛媛の良いブリが入ったので、今日は寒いから、ブリしゃぶで💖😻💕💫✨ 脂がのったブリと、ダシ醬油のつゆに、みぞれでサッパリと、椎茸🍄‍🟫のダシも出て、暖かいお豆腐と、にんじん🥕の甘味、しっとりネギも、めちゃめちゃ美味しい〜💖😍💕💫 また作る〜💜🥳💫✨✨ くまみさん🩵😸美味しい〜レシピ💙ありがと〜ございます💚🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾の作ってみた!投稿(旨味が凝縮♪おろし鍋でぶりしゃぶ)
  • 801332
    801332

    2023/01/07 07:27

    お尋ねいたします。 しめは何が良いですか?
  • 404705
    404705

    2021/02/08 12:22

    作らせていただきました ありがとうございます ただ春菊の香りが強くてブリの風味がイマイチでした 次は水菜か白菜で試して見ます

質問

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