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    主菜

    宮崎の郷土料理☆チキン南蛮

    • 投稿日2013/09/03

    • 更新日2013/09/03

    • 調理時間40

    大好きな宮崎の郷土料理チキン南蛮♪

    材料2人分

    • 鶏むね肉
      2枚
    • 薄力粉
      適量
    • 1個
    • お酢 (☆)
      60cc
    • 醤油 (☆)
      大さじ2
    • みりん (☆)
      大さじ1
    • 砂糖 (☆)
      2
    • 塩 (☆)
      少々
    • ゆで卵 (★)
      1個
    • 玉葱 (★)
      1/4個
    • きゅうり (★もしくはピクルス)
      1/3本
    • マヨネーズ (★)
      大さじ4
    • プレーンヨーグルト (★(お好みで))
      大さじ1
    • 塩・こしょう (★)
      各少々
    • レモン汁 (★)
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    • 1

      【南蛮酢】☆の材料を小鍋に入れてひと煮立ちさせて火をとめる。

    • 2

      鶏肉は一口大に切る(一枚のままでもOK)。塩・こしょうをまぶして薄力粉を薄くはたき、溶き卵にくぐらせて180度に熱し油で色よく揚げ、油をきったらアツアツのうちにの南蛮酢に1分ほど漬ける。

    • 3

      【タルタルソース】ゆで卵はあらみじんに切り、玉ねぎ、きゅうりをみじん切りにして他の材料と混ぜ合わせる。 ※お好みでパセリや粒マスタードを混ぜてもおいしいです♪

    • 4

      お皿にの鶏肉を盛り付け、タルタルソースをかける。 ※出来上がり写真には白菜の千切りと、パセリを添えています。

    レシピID

    105876

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    シニア野菜ソムリエ立原瑞穂
    • Artist

    シニア野菜ソムリエ立原瑞穂

    12歳の娘と10歳の息子の2児の母。 シニア野菜ソムリエ(野菜ソムリエ最高峰資格)、栄養士、ジュニア食育マイスター、アスリートフードマイスター、ヨガインストラクター他多くの資格を保有。 “ママ野菜ソムリエ”として活動しながら 10年にわたる司会業の経験もいかして、現在はテレビや雑誌、食育イベント等に多数出演。 著書「野菜ソムリエが作ったシリコンスチーマーヘルシーレシピ」

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