即効パイ生地を作って、野菜がごろごろ入ったミートソースをフィリングにしてパイで包んで焼きます。 パイがサクサクして美味しいです。 折り込まないパイなので簡単に作れますが、市販の冷凍生地でもOKです。
・パイ生地を大まかにまとめたらすぐにラップをして、冷凍庫で休ませると短時間で美味しいパイが作れます。 ・フィリングはメキシカン風野菜ゴロゴロミートソース(ID:137487)の作り方に似ております。ここではハムを使います。
〜パイ生地〜 冷たいバターを1cmのダイスに切る。 フードプロセッサーにA 強力粉80g、薄力粉220g、塩小さじ2のそれぞれ約半量を入れたら、バターを入れ、上から残りのAの粉類を全部入れる。
30〜55秒撹拌してかなりさらさらな状態にする。 (これでパイはサクサクと仕上がります) ※フードプロセッサーがない場合は細かくバターを切り、粉類をまぶすようにしてカードで混ぜ合わせた後、手でバターをつぶしながら小豆ぐらいの大きさにする。
大きめのボウルに入れ、真ん中にくぼみを作り、そこへ冷水を注ぐ。
カードで上から押しながら、ときどき手も使ってひとまとめにする。
カードで半分に切って重ね、カードで上から押し、もう一度半分に切って重ねて折る。
まとまったらラップに包んで、30分〜冷蔵庫で生地を休ませる。 (急いでいるときは冷凍庫で15分ほど冷やしてもOK)
〜フィリング〜 生地を冷やしている間にフィリングを作る。
・玉ねぎ、にんにく、生しいたけはみじん切りにする。 ・ハムは1cm角に切る。 ・ズッキーニ、トマトは3cm角に切る。 ・ハムをフードプロセッサー又は細かく切る。
中火で温めておいたフライパンにグレープシードオイルを入れてにんにくを入れて油に香りを移す。
ハムを加えて中火でさっと炒める。 (ハムの代わりにひき肉を使う場合はポロポロになるまで炒める)
玉ねぎを加えて透明感が出るまで炒めたら、生しいたけを入れてさっと炒め、ズッキーニも入れて更に炒める。
キドニービーンズ、B トマトピュレ1カップ、赤ワイン1/2カップを入れて5分ほど弱火で煮る。
C ブラウンシュガー大さじ1、コンソメ顆粒小さじ2、塩小さじ1、トマトを加えて更に3分ほど煮て、スイートバジルの葉をちぎって混ぜ、冷ましておく。
〜成形・焼成〜 オーブンを200度に温め始める。
パイの上に数箇所、包丁で穴を開けて200度のオーブンで20分ほど、焼き色がついたら完成です。
フィリングは余りますので、焼けたパイに画像のように添えても。
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Rune吉村ルネ
野菜料理創作家 (エイジングケア)
野菜創作エイジングケア料理家 多忙な毎日を過ごしながら、エイジングケアの基本は食事からと信念を持ち、病気にさせない、ならないレシピを考えて30年あまり。 野菜を中心に動物性たんぱく質を接種し、味付けはなるべく手作りを心がけて提供。こうした事を踏まえ、我が家の健康を考えて時短で出来る料理などの食事作りをしてます。 企業と食の仕事を両立させ、多忙な毎日を送る。 家族構成は成人した子供二人が独立し夫と二人暮らし。 2016年FOODISE(旧タベラッテ)からこちらに移籍。この年のレシピを確認してますが理解不明な箇所が見つかりましたらご一報下さると嬉しいです。 減体脂肪、健康、簡単料理。 ✨減体脂肪で体調改善 ✨病気知らずの簡単レシピ ✨レモンやフルーツで健康に 簡単だから心穏やかに作れてダイエットに繋がる! 📸レシピ開発と料理撮影 ❇️雑誌ネット媒体掲載多数 ・海外生活30年🇺🇸🇪🇸 ・現在🇯🇵 ■プロフィール詳細 https://bio.site/U6vN7o ------------------- 自己紹介 ------------------- NY在住の日本人デザイナーと結婚し渡米。 多人種が多いNYで、世界の様々な食文化に触れ、食への刺激を受ける。 夫が生活と活動の場をスペインに移し10年間過ごす。自然豊かな地中海ダイエットに触れる。 世界の各地への旅を通して様々な食文化に触れさらに食への造詣を深める。 2007年スペインからシアトルへ、その後カリフォルニアへ移住しblogを始める。 料理コンテストで数々のグランプリ100以上を受賞し、企業のレシピ開発、アンバサダーとしても活躍。 長年の海外生活を終え2014年に帰国し、企業のPR活動に従事。 世界の様々な食文化に触れながら、家族の健康と病気にならない方法を書物などを通して学ぶ。 自らの食の経験から、調理の工夫次第で人の体はいつまでも若くいられ健康になれると確信。 ユーザーに支持されている企業の時短ローカーボ100レシピを共同で開発し、撮影にも携わる。 自らも仕事をしながら短時間で作れる健康レシピをSNSに投稿しユーザーに好評を得ている。