お気に入り
(152)
ホワイトソースにとろろ入れ、味噌や白だしで味付けした和風味のグラタンです。 ホワイトソースは電子レンジで調理するので、洗い物も少なく、失敗なく作れますよ!。 また、サーモンはお刺身用を使うことで、骨を気にすることなく、小さい子どもでも食べやすいです。 パンはもちろん、ごはんにも合う一品です。
牛乳の代わりに豆乳でも応用可。 中にきのこを入れたり、冷蔵庫の余り野菜を入れたりとお好みでアレンジもできます。
サーモンは食べやすい大きさに切り、塩、こしょうを振っておく。 キャベツはざく切りに、たまねぎはスライスする。 牛乳はレンジで人肌程度に温めておく。
ボールにA 小麦粉大さじ1、サラダ油大さじ1/2を入れ軽く混ぜ、レンジで30秒加熱し、泡だて器で混ぜる。 そこへ牛乳を少しずつ加えながら泡だて器で混ぜ、ダマがなくなったらレンジで30秒加熱する。 一度取り出し混ぜ、これを2回繰り返したらB とろろ(すりおろしたもの)50g、みそ小さじ1、白だし(濃縮タイプ小さじ1を加えて混ぜ合わせておく。
フライパンにサラダ油を半量入れ熱し、キャベツ、たまねぎを入れて炒め、しんなりしたら塩、こしょうを振って、グラタン皿に入れる。 その後、キッチンペーパーなどでさっとフライパンを拭き、残りのサラダ油を入れ熱し、サーモン全体に小麦粉をまぶして両面焼く。
グラタン皿に、2、コーンをのせ、1を全体にかけたらピザ用チーズをお好みでたっぷりのせ、オーブントースターで表面にこんがり焼き色がつくまで焼く。 焼けたら刻んだパセリを散らす。
367312
2020/10/05 22:28
松田みやこ
管理栄養士/フードコーディネーター 元保育園栄養士の経験を活かし、子育てしながらでも無理なく手軽に、子どもが喜ぶおうちごはんをご紹介します。 また、子どもでも作れる簡単おやつ 豆乳マイスター"プロ"の資格を活かし、豆乳などを使ったヘルシーおやつを得意としています。 <過去の主な経歴> 保育園栄養士、大手企業の商品開発などの経験を経て、現在は企業様向けのメニュー提案、レシピ開発、撮影、スタイリングなどを中心に行っています。 その他保有資格: 幼児食インストラクター、ナチュラルフードコーディネーター等 ☆YouTube始めました☆ 【こどもと楽しむヘルシーおやつ】 チャンネル登録お待ちしております! レシピはより作りやすく、さらに美味しくなるよう、定期的に見直しさせて頂いております。