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    副菜

    ニンジンとキャベツのマリネ

    • 投稿日2020/07/12

    • 更新日2020/07/12

    • 調理時間20

    ポリ袋に入れてささっと作れる簡単おかず。 ニンジンとキャベツの食物繊維とスパイスの力で腸内スッキリ! スーパーJチャンネルABA ベジクリニック紹介レシピです。

    材料4人分

    • ニンジン
      1本
    • キャベツ
      1/8個
    • レーズン
      30g
    • 小さじ1/2
    • オリーブオイル
      大さじ2
    • 大さじ2
    • 砂糖
      小さじ2
    • クミン
      小さじ1
    • 塩、こしょう
      お好みで

    作り方

    ポイント

    りんごの季節は、りんごを千切りにして使うとレーズンをいれなくても彩りもキレイで美味しいですよ!

    • ニンジン キャベツ レーズン 塩 オリーブオイル 酢 砂糖 クミン 塩、こしょう

      ニンジンとキャベツのマリネの下準備
    • 1

      1・キャベツ、ニンジンは千切りにします。

      ニンジンとキャベツのマリネの工程1
    • 2

      2・ボウルに、キャベツとニンジン、塩を入れて塩揉みして10分〜15分置きます。 (塩揉みは、野菜の重さの約2%の塩を使います)

      ニンジンとキャベツのマリネの工程2
    • 3

      3・冷たいフライパンにクミンとオリーブオイルを入れて火にかけていい香りがして来たら火を止めます。

      ニンジンとキャベツのマリネの工程3
    • 4

      4・ボウルに、酢、砂糖、レーズンを入れて混ぜておきます。3に、水気を絞った2と、3を入れて混ぜ合わせて、お好みで塩、こしょうを加えて完成です。

      ニンジンとキャベツのマリネの工程4
    レシピID

    394883

    質問

    作ってみた!

    • 646622🐱の作ってみた!投稿(ニンジンとキャベツのマリネ)
      646622🐱
      646622🐱

      2024/04/14 19:22

      クミンがなかったので…少しだけカレー粉を入れてみました! スパイシーさとレーズンの甘みが一晩おいたら美味しくなりました!

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    なぎさ なおこ
    • Artist

    なぎさ なおこ

    病気予防の食事をコンセプトにした野菜中心の家庭料理が人気の「なぎさカフェ」代表兼シェフ。 2014年、料理本のアカデミー賞と呼ばれるグルマン世界料理本大賞で著書『キッチンであそぼ!』がウーマンシェフ部門で世界2位を受賞。 食に関わる豊富な経験・実績から、飲食店のプロデュースや、企業のレシピ作り、各種教育機関や施設での食育講座や料理教室の講師を務める。 料理だけではなく食事のコミュニケーションを重視した講座は、3歳からご高齢の方まで幅広い年齢に支持され、開校10年で受講生はのべ30000人を越える。 妊活から、妊婦食、離乳食、幼児食、家庭料理、介護食など、一生を通して欠かせない「食」を 『food is gift〜食べ物は毎日できる身体と心へのプレゼント〜』 として『贈り物を選ぶように、食事を選ぶ事』を提案し、食のある健康な空間と環境づくり作りに愛情と情熱を注いでいる。

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