香味野菜がアクセントになる香りが良い胡麻和えです。 ほうれん草はビタミンや鉄が豊富。ほうれん草に含まれるビタミンB群やビタミンCは水に溶け出てしまう水溶性ビタミンなので水に晒しすぎないようにしましょう!
香味野菜が苦手や、お子様には生姜とみょうがを抜いて作ると食べやすいです。 ほうれん草の代わりに小松菜やブロッコリーで作っても美味しいですよ!
ほうれん草 しめじ 塩 白練りごま 白すりごま しょうゆ 砂糖 しょうが みょうが
ほうれん草は5センチ幅にカットします。しめじは石突きを取ってほぐしておきます。
沸騰したお湯に塩大さじ1を入れて、しめじ、ほうれん草を1分ほど茹でます。
ザル上げして冷水でさっと冷ましたら、水気をしっかりと切ります。
ショウガはすりおろして、みょうがはみじんきりにします。
ボウルにごまだれの材料を合わせて、水気をしっかり切った野菜と和えて完成です。
399858
なぎさ なおこ
病気予防の食事をコンセプトにした野菜中心の家庭料理が人気の「なぎさカフェ」代表兼シェフ。 2014年、料理本のアカデミー賞と呼ばれるグルマン世界料理本大賞で著書『キッチンであそぼ!』がウーマンシェフ部門で世界2位を受賞。 食に関わる豊富な経験・実績から、飲食店のプロデュースや、企業のレシピ作り、各種教育機関や施設での食育講座や料理教室の講師を務める。 料理だけではなく食事のコミュニケーションを重視した講座は、3歳からご高齢の方まで幅広い年齢に支持され、開校10年で受講生はのべ30000人を越える。 妊活から、妊婦食、離乳食、幼児食、家庭料理、介護食など、一生を通して欠かせない「食」を 『food is gift〜食べ物は毎日できる身体と心へのプレゼント〜』 として『贈り物を選ぶように、食事を選ぶ事』を提案し、食のある健康な空間と環境づくり作りに愛情と情熱を注いでいる。