ヘルシー美味しい♡レンチンなすの旨だしツナレモン
投稿日2022/05/02
更新日2022/05/02
調理時間5分(冷蔵庫で冷やす時間は除く。)
マヨなしサラダ！とってもさっぱりしているので、モリモリ食べられます♡
材料2人分
- なす3本(260g)
- ツナ1缶(70g)
- A白だし・レモン汁各小さじ2
- A鶏がらスープの素小さじ1
- ブラックペッパー適量
作り方
ポイント
なすはレンチン！火は一切使いません♡ 白だしはヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」を使用しています♡
- 準
なすは1㎝幅の輪切りにし、ペーパータオルを敷いた耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップし、600Wのレンジで4分程加熱する。 加熱後、しっかりと水けをきる。
- 1
ボウルにツナ（油ごと）・A 白だし・レモン汁各小さじ2、鶏がらスープの素小さじ1を入れて混ぜる。
- 2
1になすを加えて混ぜる。 冷蔵庫で冷やす。
- 3
器に盛りつけ、ブラックペッパーをかける。
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)
