厚揚げでかんたん油淋鶏風
投稿日2020/08/28
更新日2020/08/28
調理時間10分
焼いた厚揚げに油淋鶏のタレをかけました。鶏肉ではないけど、手軽に食べられる油淋鶏風です。 豆腐はパワーチャージ、ねぎ・生姜・にんにくは、体を温めたり血流促進、カゼを予防する効果。 疲れている時、カゼの流行る時期、あと一品ほしい時などにおすすめです。
材料2人分
- 厚揚げ1/2枚（150ｇ
- ねぎ3ｃｍ
- 生姜1/4かけ
- にんにく1/4かけ
- Aしょう油大さじ1/2
- Aみりん大さじ1/2
- A酢大さじ1/2
- Aごま油大さじ1/2
作り方
ポイント
※調味料はお好みで調整をしてください。 ※油淋鶏のたれは唐揚げや蒸し鶏にかけてもおいしいです。唐揚げなどにかけるときは、下味の付け方によって、少し水で薄めてください。
- 1
厚揚げは魚焼きグリルまたはトースターでこんがり焼く。 ※我が家の魚グリルの場合は、上下弱火で7～8分くらいです。
- 2
ねぎはみじん切り、生姜とにんにくはすりおろし、A しょう油大さじ1/2、みりん大さじ1/2、酢大さじ1/2、ごま油大さじ1/2とタレを作る。 ※生姜とにんにくはチューブでもOKです。
- 3
厚揚げは食べやすいサイズにカットして、③をかける。
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お天気ママ
季節の食養生研究家 ・国際中医薬膳師 ・気象予報士 ・健康気象アドバイザー 2児の母 薬膳教室「ベジフルキッチン」主宰 薬膳親子コミュニティー「季節の心と体をはぐくむ会」主宰 漢方の知恵を食事にいかした薬膳と、 季節や天気による体調変化を研究する生気象学をもとに、 日本の季節の食養生を提案する。 民間気象会社での勤務時代に従事した『ウェザー・マーチャンダイジング（気象情報を利用した販売促進）』業務をきっかけに、人の体や味覚が季節や天気によって変わることを知り、季節変化や天気変化に対応した食養生に興味を持つ。その後、北京中医薬大学日本校において薬膳を学び、現在は日本の気候にあわせた季節の食養生の提案をおもに行う。執筆、レシピ提供、コンテンツ作成のほか、自宅での料理教室や親子参加型の薬膳コミュニティー「季節の心と体をはぐくむ会」を主宰する。