主食

休日ランチに大人気♪きのこの明太子クリームオムライス

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  • エネルギー685kcal
  • 炭水化物65.7g
  • 脂質34.2g
  • たんぱく質25.8g
  • 糖質62.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

皆が大好きオムライス☆ たっぷりきのこの明太子クリームソースで仕上げました♪ おとなも子どもも大満足の1品です◎

材料4人分

  • 温かいごはん
    450g
  • コンソメ(顆粒)
    小さじ1
  • ケチャップ
    大さじ5
  • ピーマン(みじん切り)
    2個分
  • たまねぎ(みじん切り)
    1/4個分
  • ハム(みじん切り)
    2枚分
  • オリーブオイル
    小さじ1
  • A
    明太子
    3腹(6本)(皮を取り除いたもの)
  • A
    生クリーム
    100ml
  • A
    牛乳
    100ml
  • A
    しめじ
    1袋
  • A
    コンソメ(顆粒)
    小さじ1/2
  • 2個×4人分
  • オリーブオイル
    小さじ1×4人分
  • B
    牛乳
    大さじ1×4人分
  • B
    塩こしょう
    少々

作り方

  • 1

    明太子は小さじ1×4(人数分)取り置く。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、ピーマン(みじん切り)、たまねぎ(みじん切り)、ハム(みじん切り)を炒め、たまねぎが柔らかくなったら温かいごはんを加える。

  • 3

    コンソメ(顆粒)、ケチャップを加えて木べらで混ぜ合わせ、お皿に取り出す。

  • 4

    しめじは石づきを取ってほぐす。 鍋にA 明太子3腹(6本)、生クリーム100ml、牛乳100ml、しめじ1袋、コンソメ(顆粒)小さじ1/2を入れ、3分煮込んで火を止める。

  • 5

    溶き卵にB 牛乳大さじ1×4人分、塩こしょう少々を混ぜ合わせる。

  • 6

    小さめのフライパンにオリーブオイルを熱し、卵2個分を注ぎ入れ、軽くかき混ぜて円形に広げる。

  • 7

    6の中央に3の1/4量をのせ、卵でごはんを包み込んでお皿に取り出す。(あと3回この作業を繰り返し、オムライス4個を作る。)

  • 8

    オムライスを器に盛り、4のソースをかけ、1で取り置いた明太子を飾る。

ポイント

*卵は8個を一度に溶きほぐすより、その都度2個(1人前)ずつ溶いてフライパンに注ぎ入れる方が、卵の量がバラバラにならずに4個とも同じ大きさで仕上げやすいです。

作ってみた!

質問

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