主食

疲れた日に食べたい◎豚肉のねぎ塩レモン冷やしうどん

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物61.2g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質58.4g
  • 食塩相当量4.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑い日や少し疲れを感じる日に食べたくなる、豚のねぎ塩レモン冷やしうどん。 豚肉には糖質の代謝を助けるビタミンB1が含まれ、毎日の元気づくりをサポート。 レモンの爽やかな酸味と長ねぎの香りが加わることで、さっぱり食べやすい味わいに仕上がります。 今回は、鶏がらベースの自家製だれを合わせて、コクがありながら重たくなりすぎないひと皿に。 レンジで加熱できる冷凍うどんを使えば、忙しい日でも手軽に作れます。 つるっと食べやすく、食欲がない日にもとりいれやすい冷やしうどんです。

材料2人分

  • うどん
    2玉
  • 豚細切れ肉
    200g
  • A
    長ねぎ
    1/4本(みじん切り)
  • A
    鶏がらスープのもと(顆粒)
    大さじ2
  • A
    にんにく(チューブ)
    小さじ1/2
  • A
    ごま油、レモン汁
    各大さじ1
  • A
    黒こしょう
    少々
  • A
    お湯
    100ml(ぬるま湯でOK)
  • B
    長ねぎ
    1/4本(みじん切り)
  • B
    鶏がらスープのもと(顆粒)
    小さじ1/2
  • B
    黒こしょう
    少々
  • ごま油
    小さじ2
  • レモン輪切り
    2枚

作り方

  • 1

    長ねぎをみじん切り、レモンを輪切りにする。 A 長ねぎ1/4本、鶏がらスープのもと(顆粒)大さじ2、にんにく(チューブ)小さじ1/2、ごま油、レモン汁各大さじ1、黒こしょう少々、お湯100mlを混ぜ合わせる。 うどんはパッケージの指示通りに加熱し、冷やして器に盛りつける。

  • 2

    フライパンにごま油を熱して豚細切れ肉を炒め、色が変わったらB 長ねぎ1/4本、鶏がらスープのもと(顆粒)小さじ1/2、黒こしょう少々を加えて混ぜ合わせ、長ねぎがしんなりしたら火を止める。

  • 3

    器に盛りつけたうどんの上に豚肉をのせ、レモン輪切りを添える。 食べる直前にAをかける。

ポイント

・ねぎ塩だれをかける直前まで事前準備して冷蔵庫に入れておくと、ひんやり美味しくいただけます。

作ってみた!

  • ぽぽ
    ぽぽ

    2024/05/08 14:12

    めっっっっちゃおいしかったです!リピしまくり決定です!長ねぎではなく細い薬味ねぎで作ってしまいましたが美味しくできました。次はレシピ通りに長ねぎで作ってみます😆素敵なレシピありがとうございます💖
    ぽぽの作ってみた!投稿(疲れた日に食べたい◎豚肉のねぎ塩レモン冷やしうどん)

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