副菜

さっぱり☆えびとキャベツのうま塩レモン炒め

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

爽やかレモン風味でさっぱり☆ えびのうま味とレモンの酸味がキャベツに絡んで食欲そそります。 キャベツには胃の調子をととのえる栄養素が豊富◎ 骨の健康をサポートする「ビタミンK」が多く含まれるので、骨粗しょう症予防にも有効です☆

材料4人分

  • キャベツ
    1/4個
  • むきえび
    250g
  • レモン汁
    大さじ1
  • 2つまみ
  • 黒こしょう
    お好みの量
  • オリーブオイル
    小さじ1
  • レモン
    輪切り2枚分

作り方

  • 1

    キャベツはざく切り、レモンはいちょう切りにする。 むきえびはペーパータオルで水分をとる。

    さっぱり☆えびとキャベツのうま塩レモン炒めの工程1
  • 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、むきえびをあまり動かさずに焼く。

    さっぱり☆えびとキャベツのうま塩レモン炒めの工程2
  • 3

    両面焼き色がついたらキャベツを加えて炒め合わせる。

    さっぱり☆えびとキャベツのうま塩レモン炒めの工程3
  • 4

    キャベツのかさが少し減ったらレモン汁を回しかけ、塩、黒こしょうで味をととのえる

    さっぱり☆えびとキャベツのうま塩レモン炒めの工程4
  • 5

    お皿に盛り付け、レモンを飾る。

ポイント

・食材の水分はしっかりきっておきます。 ・余分な水分が出ないよう強めの中火でパパッと炒めます。 ・えびはあまり動かさずに焼くときれいに焼き色がつきます。

作ってみた!

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