主食

えびとキャベツとトマトのオイルパスタ

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物72.5g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質68.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

えびとオイスターソースを組み合わせることで魚介の旨味が詰まったオイルパスタです。 キャベツ、玉ねぎ、ミニトマトも加熱することで甘くなりとても美味です。

材料3人分

  • パスタ
    300g
  • オリーブオイル
    大さじ4
  • にんにく
    1片
  • キャベツ
    120g
  • 玉ねぎ
    1/2
  • ミニトマト
    9個
  • むきえび
    12尾
  • オイスターソース
    小さじ1
  • 醤油
    小さじ1/2〜1(お好みで調整して下さい)
  • 適量
  • 胡椒
    適量

作り方

  • 下準備
    キャベツ、玉ねぎは1.5cmの角切り、にんにくは2mmのスライス、ミニトマトは縦半分に切っておく。

    えびとキャベツとトマトのオイルパスタの下準備
  • 1

    パスタを茹でる。 今回私が使ったパスタの場合はソースの完成とほぼ同時にパスタが茹であがりました。(8分茹で) 早ゆでパスタや、茹で時間が短いパスタの場合は、ソースが完成してからパスタを茹でてもokです。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルをいれ弱火にし、にんにくをゆっくり香りがたつまで3分ほど炒める

    えびとキャベツとトマトのオイルパスタの工程2
  • 3

    キャベツ、玉ねぎを入れ、中火でしんなりするまで炒める。焦げそうであれば弱火に。

    えびとキャベツとトマトのオイルパスタの工程3
  • 4

    ミニトマト、むきえびを入れさらに3分ほど火が通るよう炒める。

    えびとキャベツとトマトのオイルパスタの工程4
  • 5

    火を止め、パスタの茹で汁50ml(分量外)、オイスターソース、醤油を入れしっかり混ぜる。

  • 6

    茹で上がったパスタを入れ、ソースとよく和えて塩、胡椒で調整して完成。

    えびとキャベツとトマトのオイルパスタの工程6

ポイント

キャベツと玉ねぎは焦がさないようにしっかり炒めると甘くなります。火加減に気をつけてください。 えびも炒めすぎると硬くなるので白くなったらすぐ火を止めてください。

作ってみた!

  • Mako
    Mako

    2020/04/22 19:04

    頂きました😃😃‼️‼️❣️❣️
    Makoの作ってみた!投稿(えびとキャベツとトマトのオイルパスタ)
  • Mako
    Mako

    2020/04/22 19:03

    調理中😃😃
    Makoの作ってみた!投稿(えびとキャベツとトマトのオイルパスタ)
  • Mako
    Mako

    2020/04/22 19:02

    オリーブオイルで炒めたガーリックの香りが脇役として、エビ、春キャベツ、ミニトマトのそれぞれの甘味を引き出して、とても美味しかったです😃😃‼️‼️デザートがわりのあまおうイチゴを添えて、全体の彩を楽しみました😃😃

質問

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