主菜

豚肉と大根のオイスターソース炒め

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  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物11.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

野菜はシャキッと食感なのに、味はしっかりと染みています。大根は炒めても美味しい!10分で出来る時短レシピです。

材料2人分(たっぷり2人分)

  • 豚ロース薄切り肉
    120g
  • 大根
    1/4本(250g)
  • チンゲンサイ
    1株(100g)
  • ごま油
    大さじ1/2
  • A
    オイスターソース
    小さじ2(12g)
  • A
    醤油
    小さじ2(12g)
  • A
    小さじ2(10g)
  • 小さじ2(10g)

作り方

  • 下準備
    材料はこちら。 豚肉は食べやすい大きさに切る。 チンゲンサイはざく切りにする。

    豚肉と大根のオイスターソース炒めの下準備
  • 1

    大根は3㎜幅のいちょう切りにする。

    豚肉と大根のオイスターソース炒めの工程1
  • 2

    フライパンにごま油をひき、中火にかけ大根を炒める。 あまり動かさないようにし、両面に焼き色を付けるようにする。

    豚肉と大根のオイスターソース炒めの工程2
  • 3

    大根を一度取り出し、そのままのフライパンで豚肉を炒める。 肉に火が通ったら、チンゲンサイと2の大根を加えてさらに炒める。

  • 4

    チンゲンサイに軽く火が通ったら、合わせたA オイスターソース小さじ2(12g)、醤油小さじ2(12g)、酒小さじ2(10g)を加えて手早く炒め合わせる。仕上げに酢を回し入れる。

ポイント

大根は炒めすぎると水っぽくなります。焼き色を付けたら一度取り出して、豚肉をしっかりと焼きましょう。 いちょう切りにすることで短時間でも味が染み込みやすくなります。 <スタイリング・撮影 佐藤絵理>

作ってみた!

  • きりん
    きりん

    2019/04/17 19:45

    酢でさっぱりなのに、オイスターソースでこくまろ! 家族に好評でしたー(^^)

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

藤原朋未
  • Artist

藤原朋未

管理栄養士・元保育園栄養士

  • 管理栄養士
  • 妊産婦食アドバイザー
  • 乳幼児食指導士

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