副菜

作り置きにも♪ご飯が進むー!ツナと大根のさっと煮☆

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質11.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

大根の大量消費にもピッタリ☆ ツナの旨みたっぷりでご飯のお供にもなっちゃいます🍚🥢 冷蔵庫で3~4日持つので、作り置きにも最適ですよ🥣✨

材料3人分

  • 大根
    1/2本(小さめ)
  • ツナ
    1缶(オイル漬け)
  • ごま油
    大さじ1
  • A
    200ml
  • A
    麺つゆ
    50ml(4倍濃縮)
  • A
    ポン酢
    50ml
  • A
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • B
    細ネギ
    適量(お好みで)
  • B
    ごま
    適量(お好みで)

作り方

  • 下準備
    ◎大根は厚さ0.5mmくらいに輪切りにしたらいちょう切りにする。

    作り置きにも♪ご飯が進むー!ツナと大根のさっと煮☆の下準備
  • 1

    フライパンにごま油をひいて熱し、切った大根を加えて2~3分炒める。

    作り置きにも♪ご飯が進むー!ツナと大根のさっと煮☆の工程1
  • 2

    A 水200ml、麺つゆ50ml、ポン酢50ml、酒大さじ2、みりん大さじ2、砂糖大さじ1/2を加えたら蓋をし、10分ほど中火で煮込む。

    作り置きにも♪ご飯が進むー!ツナと大根のさっと煮☆の工程2
  • 3

    火を弱め、油を切ったツナを入れて軽く混ぜる。

    作り置きにも♪ご飯が進むー!ツナと大根のさっと煮☆の工程3
  • 4

    お好みでB 細ネギ適量(お好みで)、ごま適量(お好みで)をかける。

    作り置きにも♪ご飯が進むー!ツナと大根のさっと煮☆の工程4

ポイント

◎麺つゆは4倍濃縮の分量になります★ストレートなど使う場合は水の分量を調整するなどしてください✨

作ってみた!

質問

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