主菜

レンジで5分!生姜たっぷりよだれ豚 油を使わずヘルシーに

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  • エネルギー210kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで簡単!よだれ豚! 重ねてチンするだけなので お肉を切らなくて良いのが楽ちん♪ 油を全く使わず、カロリー抑えめ ダイエットにもおすすめレシピ♡ 生姜たっぷりで作ってますが、 白ネギに代えるとより本格派に 楽しめますよ〜〜!!!

材料2人分

  • 豚こま肉
    150g
  • もやし
    1袋(100g)
  • 小さじ1
  • こしょう
    少々
  • A
    酒、醤油
    大さじ1
  • A
    砂糖、ラー油
    小さじ1
  • A
    生姜
    ひとかけ(10g)
  • A
    にんにく
    1かけ(3〜5g)

作り方

  • 下準備
    生姜は皮を剥いてみじんぎりにする。 にんにくはすりおろす

  • 1

    別の容器でA 酒、醤油大さじ1、砂糖、ラー油小さじ1、生姜ひとかけ、にんにく1かけを合わせてよく混ぜる。

  • 2

    耐熱容器にもやし、豚こま肉の順に重ねて、酒、こしょうをふり、ふんわりラップをして600wのレンジで4〜5分温める。

  • 3

    豚こま肉の色が変わったら取り出し、②をかける。

ポイント

豚肉は広げて並べると綺麗に火が通ります。

作ってみた!

質問

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