
なすの間にひき肉を挟んだ『なすバーグ』をよく作る我が家。 生姜焼き風味に味付けしてみたら、ご飯が止まらない一品になりました♡ ガッツリと食べたい時にぜひお試しください。 ○なすの皮に含まれるナスニンには抗酸化作用があり、発がんや老化、眼精疲労、脂質異常症などを予防します。 ○玉ねぎは血液をサラサラにする効果があり、新陳代謝を促進する働きもあります。 ○豚肉に含まれる不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを減少させ、動脈硬化や心疾患予防の作用が期待できます。
なすは縦半分に切って長さも半分に切る。端を2cmほど残して厚さを半分にする。水に浸してアク抜きする。

豚ひき肉と塩をビニール袋に入れ、粘りが出るまで袋の上から揉み込む。

2に玉ねぎ、卵、黒こしょうを加えてよく揉み込む。

1の水気をキッチンペーパーで拭き取ってから片栗粉を全体にまぶす。

3をラップの上に出して8等分し、なすの間に詰め込む。

オリーブオイルを入れたフライパンを中弱火で熱し、5の皮を上にして並べたら蓋をして5分蒸し焼きにする。

6にA おろし生姜小さじ1、しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1を入れて全体に絡める。

器に盛りつけて、お好みで小ねぎを散らす。

なすはひっくり返さずに、皮を上にしたままで蒸し焼きにすることで皮の鮮やかな色味がキープできます。
レシピID:396051
更新日:2020/08/04
投稿日:2020/08/04
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