副菜

お弁当に巻き煮浸し

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15分
冷ます時間は除く
  • エネルギー92kcal
  • 炭水化物8.9g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

煮浸しの汁気を絞ってお弁当用にくるりと巻きました♫ 見た目が可愛く、食べやすくなって、こどもにも好評! 煮ている時間に他のおかずも作れます。

材料2人分

  • キャベツ
    2枚
  • 人参
    1/3本
  • 油揚げ
    1枚
  • A
    めんつゆ・2倍濃縮
    大さじ2
  • A
    水
    大さじ4

作り方

  • 1

    キャベツは芯を取り除き半分にちぎる。 人参はピーラーで薄くスライスする。 油揚げは破れないように開く。

  • 2

    小鍋にAと野菜を入れる。落としぶたをして煮立ったらごく弱火で10分煮る。

  • 3

    火を止め粗熱が取れたら手で軽く絞り、油揚げ、キャベツ、人参の順に重ねくるりと巻く。キッチンペーパーできつめに包みしばらく置き、包丁で切る。

ポイント

煮込む際に野菜が汁に浸り切らないので、たまに裏表返しながら煮てください。 白ダシでも、美味しく綺麗に出来ます。

作ってみた!

質問

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