副菜
【糸こんにゃくとにんじんのきんぴら】焼肉のたれで味付決まる！
投稿日2024/03/28
更新日2024/04/04
調理時間15分
カロリー（1人分）161Kcal
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
!表示はすべて目安です。詳しくはこちら
キッコーマン わが家は焼肉屋さん 中辛を使ってカンタン常備菜！ 糸こんにゃくとにんじんの材料2つで作れるきんぴらです。七味のピリッとした味わいと、キッコーマン わが家は焼肉屋さん 中辛の甘辛味わいがツルッとした糸こんにゃくに良く絡む！ごまの香ばしい風味がやみつきになる味わいです。お弁当にもおすすめです。 たんぱく質：3.2g 脂質：9.1g 炭水化物：21.2g 食物繊維量：7.9g 食塩相当量：2.5g
材料4人分（500mlの保存容器1個分）
- 糸こんにゃく200g(1袋)
- にんじん2/3本(100g)
- A水大さじ3
- Aキッコーマン わが家は焼肉屋さん 中辛大さじ1
- Aしょうゆ大さじ1/2
- A七味2ふり
- いりごま(白)大さじ1/2
- ごま油大さじ1/2
作り方
ポイント
＊栄養成分の表示値は全量の目安です おいしく作れますように。
- 準
使用した材料です。
- 1
糸こんにゃくは水でよく洗い、2〜3等分の長さに切る。にんじんは5cm幅の細切りにする。
- 2
フライパンに糸こんにゃくを入れ、中火で2分から炒りして水分を飛ばし、ごま油、にんじんを加えてさらに2分ほど炒める。
- 3
A 水大さじ3、キッコーマン わが家は焼肉屋さん 中辛大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、七味2ふりを加え汁気が少なくなるまで煮詰める。いりごま(白)を全体にふる。
レシピID
477416
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管理栄養士ぶんちゃん
大学生/管理栄養士 ○栄養成分がわかる ○お塩や油脂はできるだけひかえめ ○おいしさ × 健康 の両立を目指したレシピ 全てのご縁に感謝します💐 研究▶︎うま味やだしのおいしさについて 料理家▶︎アンバサダー、レシピ開発、提供等