副菜

【スパゲティサラダ】お弁当にも◎

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  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物34.2g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質32.5g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

太めのスパゲティを使って、食べ応えのあるスパゲティサラダです。 ◆作り置きにオススメ ◆お弁当にオススメ ◆節約レシピ 塩分は塩揉みの塩分だけなので、できるだけ控えたレシピです。

材料4人分

  • スパゲティ1.8mm
    1束
  • 人参
    3cm程度
  • きゅうり
    1本
  • コーン缶
    小1缶
  • マヨネーズ
    大さじ2
  • ブラックペッパー
    少々

作り方

  • 下準備
    ・人参の皮をむき、千切りにする。 ・きゅうりのヘタを切り、千切りにする。 ・コーン缶の水気をきる。

  • 1

    スパゲティ1.8mmを茹でる。

    【スパゲティサラダ】お弁当にも◎の工程1
  • 2

    人参ときゅうりに塩(分量外)を振り、塩揉みして5分おき、流水で流して水気を絞り、ボウルに入れる。

    【スパゲティサラダ】お弁当にも◎の工程2
  • 3

    コーン缶をボウルに加える。

    【スパゲティサラダ】お弁当にも◎の工程3
  • 4

    スパゲティをザルにあけて、流水で冷まし、水気をきってボウルに入れる。 マヨネーズ、ブラックペッパーを加える。

    【スパゲティサラダ】お弁当にも◎の工程4
  • 5

    よく混ぜて冷蔵庫で30分程度冷やす。

    【スパゲティサラダ】お弁当にも◎の工程5

作ってみた!

  • 泰風
    泰風

    2022/11/01 00:15

    冷蔵保存は何日持ちますか?

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