主食

鶏ささみとおくらのサラダうどん☆和風ジュレかけ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物70.5g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質65.0g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

生姜の和風ジュレを夏野菜にあえていただきます。

材料2人分

  • うどん
    2玉
  • 鶏ささみ
    50g
  • おくら
    6本
  • ミニトマト
    6個
  • キャベツ
    1枚
  • 大葉
    2枚
  • ごま
    適宜
  • A
    めんつゆ
    300cc
  • A
    しょうが
    少々
  • B
    ゼラチン
    5g

作り方

  • 下準備
    生姜の和風ジュレを作る。A めんつゆ300cc、しょうが少々を鍋で煮立て、B ゼラチン5gを振り入れてよく混ぜる。粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やしておく(所要時間30分)。

  • 1

    鶏ささみは茹でて割き、おくらは1センチ輪切り、キャベツは2センチ角切り、ミニトマトは縦4等分に切り、大葉は千切りにする。

  • 2

    1⃣を生姜の和風ジュレで合える。

  • 3

    沸騰したたっぷりの鍋でうどんを茹で、冷水でしめて器に盛り、2⃣の具をのせ、ごまをふる。

ポイント

ジュレをよく冷やすといっそう美味しくいただけます。

作ってみた!

質問

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