ヘルシーなお蕎麦に、シャキシャキきゅうりとカリカリじゃこがよく合います。玉ねぎの辛味とはちみつの甘味が絶妙な玉ねぎドレッシングをからめて召し上がれ。
玉ねぎは丸いまま頭からスライスすると辛味が和らぎます。
玉ねぎドレッシングを作る。 フードプロセッサーにA 玉ねぎ1/2個、ニンニク1/2かけ、しょうゆ50cc、酢30cc、オリーブ油 30cc、はちみつ30cc、塩少々、こしょう、少々をすべて入れて混ぜる。 (フードプロセッサーがない場合・・・玉ねぎ、にんにくをすりおろして、他の材料と混ぜ合わせる)
きゅうり、たまねぎはスライサーで頭から丸くスライス、水菜は5㎝に切り、水にさらしてよく水をきる。じゃこはフライパンでカリカリに炒る。
たっぷりの沸騰したお湯で蕎麦を茹で、冷水でしめて器に盛る。
玉ねぎドレッシングで①をすべてあえて②にのせ、白ごまをふる。
172534
Satomi
フードコーディネーター
\パパっと作れてお腹いっぱい/ 栄養満点ごはんで丈夫なカラダを作る! 家族でモリモリ食べられるメニュー 🌱スポーツフードアドバイザー 🌱スポーツメンタルトレーナー 強豪で頑張る三兄弟ママ(高3🏃♂️中2⚽️小5⚾️)