主菜

カリッと豚こまとトマトの中華風マリネ

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  • エネルギー345kcal
  • 炭水化物17.3g
  • 脂質20.2g
  • たんぱく質23.5g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

片栗粉をまぶしてカリッと焼いた豚こまと、トマトの中華風マリネです^ ^ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ  ☆トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、食欲不振に、消化を促進

材料4人分

  • 豚こま切れ肉
    400g
  • 塩・胡椒・酒
    少々
  • 片栗粉
    大さじ4
  • トマト
    正味350g
  • A
    オイスターソース
    大さじ2
  • A
    大さじ3
  • A
    砂糖
    大さじ1.5
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ2
  • A
    醤油
    小さじ1
  • 適量
  • 青ねぎの小口切り・ごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    トマト→くし切りにする。 A オイスターソース大さじ2、酢大さじ3、砂糖大さじ1.5、鶏ガラスープの素小さじ2、醤油小さじ1を混ぜておく。

  • 1

    ポリ袋に豚こま切れ肉を入れ、塩・胡椒・酒を揉み込み、片栗粉を加えてよく揉み混ぜる。

    カリッと豚こまとトマトの中華風マリネの工程1
  • 2

    フライパンにごま油又は油を熱し、1を広げて入れ中火で焼く。

  • 3

    片面こんがり焼けたら、全体をひっくり返して、塊をほぐしながら焼く。(大体で大丈夫です。)

  • 4

    こんがり焼けたら、フライパンの油をキッチンペーパーで拭き、強火にして表面をカリッと焼く。  

    カリッと豚こまとトマトの中華風マリネの工程4
  • 5

    ボウルに3とトマトとAを入れて、和えたら出来上がり! お好みで青ねぎの小口切り・ごまを振ります^_^

ポイント

青ねぎは是非たっぷり乗せてください^ ^

作ってみた!

質問

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