主菜
疲れを癒す♡『タコとなすの極旨青じそポン酢♪』
投稿日2021/07/20
更新日2021/07/20
調理時間10分
タコの栄養は本当にすごいことを知ってからタコが大好きに♡ 高タンパクやビタミンが豊富で疲労回復や摂取しにくい鉄や亜鉛も豊富✨ 低脂肪でコレステロール値も下げてくれてる✨リモートワークで目が疲れてる方にも♪ なすはポリフェノールが豊富なので、美容にも♪ ポン酢ダレにごま油を合わせることでコクが出てより食べやすく、お箸が進む1品に♪
材料2人分
- たこ150g
- なす2本
- ツナ缶1缶(70g)
- 紫蘇8枚
- Aごま油大さじ1
- Aポン酢大さじ2
- A醤油・砂糖小さじ1
- こめ油小さじ2
- ねぎ(きざみ)適量
作り方
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長谷美穂
料理家・歌手・モデル
3人の姉妹の母。 いつまでも、健康で内側から輝いていたい✨ 毎日育児と仕事でバタバタですが、身近な食材で美容や健康にも意識しながら自分も周りもごきげんになるレシピを目指してます✨ 丁寧に、時にはずぼらに☺️ 一緒に綺麗になれると嬉しいです🥰 ━━━━━━━━━━━━━━━ 初の料理本📖 『長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ』が発売いたしました☺️🥹✨ □10分でできる 〈ていねいなずぼらごはん〉 □時短 プロセス写真付き! □少ない材料と少ない調理器具で作るレシピ 初心者の方でも分かりやすく スーパーにもある親しみやすい食材や調味料をメインにしました📖 毎日食べても太らず、美容にもよく飽きないレシピをレシピ本でも目指しました☺️ 作る側も食べる側もごきげんになりますように☺️
