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  1. 皮カリカリ チキンステーキ 、 チキンステーキの皮をカリカリ

    皮カリカリ チキンステーキ 、 チキンステーキの皮をカリカリ 19分前

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  2. たっぷりレモン♡鶏胸肉の塩だれレモン♡

    たっぷりレモン♡鶏胸肉の塩だれレモン♡ 27分前

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  3. 豚バラキャベツのやみつき塩だれ炒め

    豚バラキャベツのやみつき塩だれ炒め 2時間前

    いつもレシピ参考にさせて頂いてます。こちらのレシピ作ってみたのですが、塩だれの塩はどの要素でしょうか??不安だったのでお肉に塩胡椒振って作ったのですが、やはり味が薄かったです、、 もし漏れてるのであれば是非教えて頂きたいです!

  4. ササミのオイル漬け。

    ササミのオイル漬け。 3時間前

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豆腐とゴロゴロ野菜のスパニッシュオムレツ

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2017.04.14

分類主菜

調理時間: 25分

ID153473

ササキサエコ

フードスタイリストのシンプル美味しいおうちごはん

フライパン一つで作れる野菜たっぷりのヘルシーなおかず。
豆腐を使っているのであっさりした味わいです。

卵料理 フライパン ベーコン 粉チーズ 玉ねぎ サラダ油 蒸し焼き ほうれん草 じゃがいも 野菜
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材料(24~27㎝のフライパンで作りやすい分量です)
4個
絹ごし豆腐 1丁
ベーコンブロック 50g
ほうれん草 1/2束
じゃがいも 1個
玉ねぎ 1/4個
粉チーズ 大さじ2
少々
胡椒 少々
サラダ油 適量
作り方
Point!
ひっくり返すときは、フライパンと同じサイズのお皿を使うと上手にひっくり返せます。まず焼けた面は下向きのままお皿にスライドさせて取り出し、焼けていない面を下向きにしてフライパンに戻してください。
  1. ベーコンブロックは1㎝角、玉ねぎ、じゃがいもは5㎜角、ほうれん草は茹でて4㎝角に切ります。
  2. フライパンにサラダ油を熱し、ベーコンを炒め表面に焼き色が付いたら、じゃがいもと玉ねぎを入れ、塩少々をふって蓋をして蒸し焼きにします。
    中まで火が通ったら塩胡椒で味を調えフライパンから取り出し粗熱を取ります。
  3. 絹ごし豆腐は水切りをして泡だて器などで潰します。卵、粉チーズ、塩胡椒を入れてしっかり混ぜ、混ざったらさらに【1】を入れて混ぜます。
  4. フライパンにサラダ油を引き、【2】を流し入れます。蓋をして弱火で10分程度蒸し焼きにし、ひっくり返して中火でさらに5分程焼きます。中まで火が通ったら完成です。
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