副菜
【ほうれん草とニンジンの麺つゆ胡麻ドレ和え】栄養満点副菜
投稿日2022/12/27
更新日2022/12/27
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安200円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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栄養満点！パパッと作れるもう一品です😊 彩も良いのでお弁当の隙間埋めにもピッタリです♪ とっても美味しくて1人で全部食べたくなります😋 お好みでツナを加えていただいても美味しいです。 ダイエット中にもオススメ！
材料4人分
- ほうれん草200g
- ニンジン60g
- 乾燥ひじき小さじ2
- 胡麻ドレッシング大さじ2
- 麺つゆ（4倍濃縮）大さじ1/2
- 白胡麻小さじ1〜2
作り方
ポイント
味がぼやけてしまうので ほうれん草やひじきの水気は しっかりよく切ってくださいね。 ほうれん草は4cm幅に切ってから もう一度手でしぼると しっかり水気が切れます😊 ニンジンはレンジ、ほうれん草は鍋で茹でる 別々が面倒！という場合は ニンジンも茹でていただいて大丈夫です🙆♀️
- 準
・ニンジンは千切りにする ・乾燥ひじきは水で戻す ぬるま湯で戻してもOK
- 1
耐熱の器にニンジンを入れ ふんわりラップをしたら600wのレンジで加熱する。 【加熱時間の目安】 600wで2分
- 2
ほうれん草はしっかりよく洗い、茹でる。 （茹で具合はお好みで） 茹で上がったらすぐに流水で冷まし 水気をしっかり絞って4cm幅に切る ※根元の部分は縦に2等分から4等分に切る。
- 3
【1】にほうれん草と しっかり水気を切ったひじき 胡麻ドレッシング・麺つゆ（4倍濃縮） 白胡麻を加えてよく混ぜる
レシピID
451275
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yAsu*
料理家
美味しいごはんが食べたい! 毎日ごはんをできるだけ簡単に♫ ＂分かりやすい＂＂作りやすい＂ そしていつもの食卓に少しだけ彩りを(^^) 三人家族 大学生男子の母が作る簡単楽ちんごはん。 家族の『おいしい!』の一言が何よりの活力です♡
