2023/10/18
15分
主食北海道帯広の豚丼風!甘辛くてどんどんご飯が進みます。炒めて煮込むだけなので簡単です。本来豚バラ肉で作るレシピですが、豚ももに変えて脂質はなんと1/3に!脂質をカットしてもパサつくことなく召し上がれます。甘すぎないように少しだけ関東風の仕上がりです。
2023/10/18
5分
副菜給食で人気のメニュー、もやしと小松菜の辛子醬油和え。ほんのりピリ辛風味と、かつお節がうま味を格上げ。価格安定のもやしと小松菜なら安心して副菜の一品になること間違いなしです。小松菜はビタミンA・カルシウム・鉄分が豊富な野菜。風邪予防にもオススメです。低カロリーなので、ダイエットやおつまみにも!
2023/10/09
10分
主菜ぶりに脂が乗る季節になってきました。幽庵焼きといって、柑橘類の漬け汁でひと味違うさっぱりとした味わいになります。柑橘類の香りでくさみも軽減されます。低脂質・低カロリー・鉄分やビタミンDが豊富なぶり。栄養をとりたいお子様や、ダイエット中の大人までおすすめです。
2023/10/09
10分
汁物しょうが・長ねぎ・ししとうで体が温める、ピリ辛温活ダイエットスープ。ひき肉やはるさめが入っているので、小腹を満たすおかずにもなります。しょうが・長ねぎ・ししとうはそれぞれ、辛味成分で体を温める効果があります。
2023/10/05
15分
主菜甘辛い味とパリパリチキンとごぼうがたまらない!山口県の給食風、チキンチキンごぼうです。鶏もも肉でたんぱく質、ごぼうで食物繊維がとれる腸活おかず♪パリパリごぼうは、レンジ加熱で時短に。ごぼう嫌いなお子様も食べられるかも?ごぼうは、不溶性・水溶性の食物繊維が両方含まれる、超優秀繊維食材です。ダイエットや、繊維不足を感じている方はおすすめです!
2023/09/27
10分
副菜いつものポテトサラダをだし入りにアレンジ♪4種のだしと調味料入りでちょうどよい味付け!だしパックの中身は、細かい粉末なので馴染みやすいです。じゃがいもは食物繊維・ビタミンC・鉄分が豊富です。野菜不足を感じている方や、貧血予防にもおすすめです。
2023/09/27
10分
主菜カリカリジューシー♪まだまだ暑いから、唐揚げにビール🍺がいい!いつもの唐揚げをちょこっとアレンジ!だしパックで下味お手軽な唐揚げです。レモンも絞ってさっぱり感を楽しむのがおススメ🍋4種のだしと調味料入りのだしパックを下味に使ってちょうどいい味付けです。
2023/09/25
5分
副菜ちぎり白菜と人参のおだし香る和え物。白菜がパリパリで低カロリーがうれしい♪生しょうで代謝がアップします。お出しで満足感が得られ、ダイエットにもおすすめです。だしパックは細かく砕かれているので、このまま袋の中身を和えることができます。4種類のだし+味がついており、これだけで調味料不要です。
2023/09/19
20分
主菜秋の味覚×腸活のおかず!甘辛い味わいでご飯が進む♪さつまいもとれんこんから食物繊維、豚こまからたんぱく質がとれるおかず。大きめカットのさつまいもだから、食べ応え大満足!甘いさつまいも、シャキシャキのれんこんが、豚肉と相性抜群。根菜から良質な糖質・食物繊維をとれば腸活ダイエットになります。
2023/09/16
3分
副菜トマトがさっぱりおいしい♪すし酢がまろやかなごまポン酢和えです。思い立ったらすぐ作れる超速レシピ!夏の日差しを浴びた肌に、抗酸化作用のあるリコピン・ビタミンCを摂取。また、トマトやすし酢のクエン酸から疲労回復効果があります。新陳代謝をサポートするので、ダイエットにもおススメです。
管理栄養士☘️maicook
管理栄養士・料理家
プロフィール
ご訪問ありがとうございます🌸 たくさん食べても無理なくダイエット! 野菜たっぷりのレシピを心がけています。 レシピを通して、 たくさんの方に料理の楽しさを知ってもらえたら嬉しいです。 食べるこ...
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