【12kgやせた管理栄養士考案】大量消費に!無限ピリ辛大根

10

2022.01.25

分類副菜

調理時間: 10分(※漬け時間は除く)

ID 429854

こんなな 【ダイエットレシピ】

\12kgやせた管理栄養士考案/食べてやせる魔法のレシピ

\今回のレシピのおすすめポイント/

🌟大根の大量消費にもってこい!
🌟大根の酵素で便通をスムーズに!
🌟工程も簡単で洗い物が少なく作り置きにもぴったり✨

▶︎冷蔵保存:3~4日
▶︎代用食品:
 大根→カブ
 にんにく→ショウガ

▶︎ 栄養価(1人前分あたり):
 カロリー :34 kcal
 タンパク質 :1.0 g
 脂質 : 1.4 g
 炭水化物  : 6.8 g
 -食物繊維 : 1.7 g
 -糖質   : 4.1 g
 塩分    : 1.2 g
(※塩もみで水気を切るので、これよりは少ない塩分になります。)

    材料

    4人分
    大根 1/2本
    小さじ1/2
    小ネギ 適量(お好みで)
    いりごま 適量
    A
    すりおろしにんにく 1片分
    A
    塩昆布 ひとつまみ
    A
    ポン酢 大さじ1
    A
    ラー油 小さじ1

    作り方

    ポイント

    細切りにするのが面倒な人はスライサーをつかうことをおすすめします!
    水気をしっかり切らないと味が薄く感じてしまうかもしれないので、硬く絞ってください。
    1. ・大根
       →長さ約5㎝の細切りにする。
        ポリ袋に切った大根と塩を入れてよくもむ。
        水分が出るまで約10分ほどおく。
      ・小ネギ
       →約0.5㎝幅の小口切りにする。
    2. 硬く絞って大根の水分を捨てる。
      A

      すりおろしにんにく 1片分、塩昆布 ひとつまみ、ポン酢 大さじ1、ラー油 小さじ1

      を入れて、ポリ袋の中でよく混ぜる。
    3. 盛り付けて、小ネギといりごまを乗せる。
    9 489

    コメント・感想 Comment

    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    ※つくメモは順次アプリのみのサービスに移行します。詳しくはこちら。

    お気に入り度

    レシピの関連キーワード Keywords

    サラダ 野菜のおかず ヘルシー ダイエット スピードおかず あと一品 低糖質 作り置き 健康 ビールに合うおつまみ 塩昆布 大根 大量消費 小ねぎ 時短 ラー油 火を使わない 献立 節約 簡単 簡単レシピ 糖質オフ 糖質制限 美容 ポン酢 野菜のおかず 野菜料理

    このレシピをサイトに埋め込む

    「サラダ 」に関するレシピmore

    関連コラム article

    アプリで
    見る
    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

    プレミアムサービスとは