副菜

【にんじんのツナサラダ】食卓やお弁当の彩り担当☆

Name: 【にんじんのツナサラダ】食卓やお弁当の彩り担当☆
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: にんじん 2本; ツナ缶 1缶70g; コーン缶 1/2缶60g; マヨネーズ、ごまドレッシング 各大さじ2; しょうゆ、いりごま(白) 各大さじ1; 砂糖 小さじ1; パセリ、粗挽き黒こしょう お好みで

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10分

総費用150円
冷蔵保存4~5日
冷凍保存2週間

エネルギー145kcal
炭水化物10.2g
脂質11.3g
たんぱく質5.2g
糖質8.5g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

◆耐熱容器で作り、そのまま保存もできるから洗い物なし♪♪ ◆火も使わずレンチンで完結☆ ◆多めに作って作り置き♪お弁当にもおすすめ♪お財布にもやさしいレシピなんです♡ ※動画では、3:22〜ご覧になれます！ ●作り置きも可能冷蔵 : 4日　冷凍 : 14日・冷凍した際は、前日に自然解凍して召し上がりください。・特大容器(1200mlほどのもの)使用

材料4人分

にんじん
2本
ツナ缶
1缶70g
コーン缶
1/2缶60g
A
マヨネーズ、ごまドレッシング
各大さじ2
A
しょうゆ、いりごま(白)
各大さじ1
A
砂糖
小さじ1
パセリ、粗挽き黒こしょう
お好みで

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
にんじんは千切りに、コーン缶は汁気を切る。
1
耐熱容器ににんじんを入れて、ふんわりラップをかけ、600wの電子レンジで5分加熱する。 ※500wで6分
2
ツナ缶(オイルごと。気になるなら抜いてもOK)、コーン、A マヨネーズ、ごまドレッシング各大さじ2、しょうゆ、いりごま(白)各大さじ1、砂糖小さじ1を入れて混ぜ合わせる。 ※召し上がる時にパセリ、粗挽き黒こしょうを散らす。

ポイント

【美味しく作るポイント3つ】 ①耐熱容器で作る→洗い物なし☆作り置きとしても便利♪♪ ②ツナのオイルも入れる →にんじん中に行き渡らせ、照りと旨みをコーティングします♡ ③ごまドレッシングを入れる →マヨネーズだけでは味わえないコクがあります♪ ※保存する場合は、粗熱を取ってから保存しましょう。 ◆些細なことでも、ご質問お待ちしています！ひとりで悩むより、聞いちゃいましょう☆ ◆作った報告もとても励みになります！いつもありがとうございます！