主食

【夏野菜たっぷり❤︎】ピリ辛豚しゃぶサラダ

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  • エネルギー345kcal
  • 炭水化物13.7g
  • 脂質26.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

これからの暑い季節にぴったりな豚しゃぶサラダです🥰彩り野菜もたっぷり使いました❣️ピリ辛ダレでごはんも進むので男子ウケもばっちりです💪🏻💕

材料2人分

  • なす
    2本
  • ごま油
    大さじ1
  • 豚バラ薄切り肉
    150g
  • 氷水
    適量
  • 水菜
    1束
  • トマト
    1/2個
  • 大葉
    3枚
  • A
    醤油
    大さじ3
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    豆板醤
    小さじ1/2
  • A
    炒りごま
    小さじ1/2
  • A
    にんにくチューブ
    1cm

作り方

  • 1

    なすは皮面に切り込みを入れ1口大に切る。ごま油を中火に熱し、皮面から焼き色がつくまで焼く。

    【夏野菜たっぷり❤︎】ピリ辛豚しゃぶサラダの工程1
  • 2

    沸騰したお湯(分量外)で豚バラ薄切り肉を茹で、氷水で冷やしておく。

    【夏野菜たっぷり❤︎】ピリ辛豚しゃぶサラダの工程2
  • 3

    水菜を3cm幅に、トマトを5mm幅に、大葉を千切りにする。

    【夏野菜たっぷり❤︎】ピリ辛豚しゃぶサラダの工程3
  • 4

    A 醤油大さじ3、酢大さじ1、砂糖小さじ1、ごま油小さじ1、豆板醤小さじ1/2、炒りごま小さじ1/2、にんにくチューブ1cmを混ぜ合わせてタレを作る。器に水菜、トマト、なす、豚バラを盛り、タレをかけ、大葉をのせる。

    【夏野菜たっぷり❤︎】ピリ辛豚しゃぶサラダの工程4

ポイント

豚バラ薄切り肉はすぐに火が通るので、沸騰したお湯に入れて色が変わったら取り出しましょう😍豚ロース肉よりも柔らかく仕上がります💕

作ってみた!

質問

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