主菜

ぶり大根を焼いちゃいました

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物14.2g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ぶり大根を焼いたらとっても簡単にぶり大根が出来ました。

材料2人分

  • ぶり
    2切れ
  • 大根
    300g
  • A
    白だし
    大さじ1
  • A
    醤油、砂糖
    各小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1/2
  • A
    しょうが(チューブ)
    3cm
  • 大さじ2

作り方

  • 下準備
    ぶりを適当に切って湯通し(給湯でOK)。 水で軽く洗う。

    ぶり大根を焼いちゃいましたの下準備
  • 1

    大根を2cm程に切って皮を厚めに剥いて4等分。

    ぶり大根を焼いちゃいましたの工程1
  • 2

    フライパンに油少々と大根を加えて火を点け、軽く両面炒める。

    ぶり大根を焼いちゃいましたの工程2
  • 3

    ぶりを加えて中火にして蓋をして4分。 A 白だし大さじ1、醤油、砂糖各小さじ1、ごま油小さじ1/2、しょうが(チューブ)3cmを混ぜてたれを作る。

    ぶり大根を焼いちゃいましたの工程3
  • 4

    上下を反して4分。

    ぶり大根を焼いちゃいましたの工程4
  • 5

    たれを掛けて混ぜ蓋を戻して弱火で3分で煮絡める

    ぶり大根を焼いちゃいましたの工程5

ポイント

ぶりは湯通しで臭みオフ。

作ってみた!

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