主菜

梅おろしドレの豚しゃぶサラダ

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  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑い夏はさっぱりしっかり食べたい🫠 甘酸っぱい梅おろしドレッシングをのせた豚しゃぶサラダです。 スタミナつけて元気で過ごしましょ🌻🌻 めんつゆやごまだれに飽きたらぜひお試しください♪

材料4人分

  • 豚肉(しゃぶしゃぶ用)
    300g
  • もやし
    1袋
  • 大根
    300g(皮を剥いておろし、絞ると150g程度)
  • サニーレタス
    3〜4枚
  • トマト
    1個(大)
  • 梅干し
    15g(種抜き)
  • 1L強
  • A
    小さじ1
  • A
    大さじ2
  • B
    砂糖
    小さじ1
  • B
    米酢
    大さじ1
  • B
    醤油
    大さじ2
  • いりごま
    適量

作り方

  • 下準備
    鍋に湯を沸かしておく。

  • 1

    沸かしておいた湯で先にもやしを茹でてザルにあげる。(湯は捨てない)

    梅おろしドレの豚しゃぶサラダの工程1
  • 2

    そのまま湯にA 塩小さじ1、酒大さじ2を加えて、豚肉(しゃぶしゃぶ用)を1枚ずつしゃぶしゃぶしザルにあげ冷ます。

    梅おろしドレの豚しゃぶサラダの工程2
  • 3

    大根はすりおろして水気を切り、 梅干しは種を出してペースト状にする。

    梅おろしドレの豚しゃぶサラダの工程3
  • 4

    大根おろしに梅干しとB 砂糖小さじ1、米酢大さじ1、醤油大さじ2を混ぜドレッシングをつくる。

    梅おろしドレの豚しゃぶサラダの工程4
  • 5

    サニーレタスは洗って水気を切り一口大に切る。トマトも好みの大きさに切る。

    梅おろしドレの豚しゃぶサラダの工程5
  • 6

    .お皿にレタス、トマト、汁気を絞ったもやし、豚肉を盛り付けドレッシングをかける。 好みでいりごまを振る。

ポイント

・合わせる野菜は好みで変えてください♪ ・大根おろしの水分量により濃さが多少変わります。加減してみてください! ・おろした残り汁は捨てずに味噌汁に✨

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら