主菜

大根の皮と紅生姜のチーズチヂミ。タレ不要でお弁当にも!

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物15.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質14.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

捨ててしまいがちな大根の皮で、簡単チヂミ! 紅生姜がアクセントになり、タレなしでもおいしく食べられます。 チーズ入りで旨みアップ! 夕食やおつまみはもちろん、お弁当のおかずにもおすすめです。 大根の皮には、食物繊維などの栄養が豊富に含まれています。 しっかり洗ってから使いましょう♪

材料2人分(1枚分)

  • 大根の皮
    100g
  • ピザ用チーズ
    40g
  • A
    1個
  • A
    紅生姜
    15g
  • A
    薄力粉
    大さじ3
  • ごま油
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    大根の皮はよく洗い、千切りにする。耐熱容器に入れ軽くラップをかけ、電子レンジ(500w)で1分加熱し、粗熱をとる

  • 2

    1の大根の皮、ピザ用チーズ、A 卵1個、紅生姜15g、薄力粉大さじ3をボウルに入れ、混ぜ合わせる。

    大根の皮と紅生姜のチーズチヂミ。タレ不要でお弁当にも!の工程2
  • 3

    フライパンにごま油を中火で熱し、2を薄い円形に形作り、両面とも焼き色がつくまで焼く。食べやすいサイズに切る。

    大根の皮と紅生姜のチーズチヂミ。タレ不要でお弁当にも!の工程3

ポイント

・大根の皮は、ピーラーでむいた場合は1本分ほど、包丁で厚くむいた場合は1/4本ほどが目安です。 ・大根の皮が足りない場合は、大根を千切りにしてください。大根は水分が多いので、電子レンジで加熱して粗熱をとった後、水気をしぼったほうが良いです。 ※2021年2月6日、レシピの一部を修正しました

作ってみた!

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