3.メインおかずにも！ボリューム満点の中華サラダ
お肉やえびを使った中華サラダは、メインおかずにもぴったり！ 野菜や春雨、海藻などがたっぷり入っているので、ボリューム満点なのにヘルシーなレシピばかりです。冷たくてさっぱりとした味付けなので、暑い日の食卓にも好適ですよ。
大満足のお惣菜レシピ♪豚しゃぶとトマトの中華サラダ
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これひと皿で、メインおかずにもなるお惣菜レシピです♪ さっぱりとした豚しゃぶに、トマトとブロッコリーでボリュームも満点！ たっぷり食べてもヘルシーなのがうれしいですね。子どもから大人まで、家族みんなが大満足のレシピです。
●ともきーた (伊藤 智子)さんのさっぱりヘルシー激ウマ♡豚しゃぶとトマトの中華サラダ
マヨネーズで美味しさUP！ささみの中華サラダ
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ヘルシーなささみをたっぷりとのせた中華サラダです。ささみの下に敷くのはあっさりとしたドレッシングで和えた、きゅうりとわかめ。ほんのりマヨネーズ味のやわらかささみとの相性も抜群です。ささみをしっとりと仕上げるコツにも注目ですよ！
●熊橋麻実(くまみ)さんのとろ～りドレッシングで♪やわらかささみの中華サラダ
大葉の香りが爽やか！えびと春雨の中華サラダ
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えびと春雨、きゅうりで作る、メインおかずにもぴったりな中華サラダです。大葉の爽やかな香りが、中華味によく合いますよ。むきえびはボイル済みのものを使ってもOK。きゅうりは一度塩もみしておくと、味なじみがよくなりますよ。
●松山絵美さんの＊海老しそ春雨中華サラダ＊
4.いつもと違う食材で！中華サラダのヘルシーアレンジ
バリエーション豊富な中華サラダは、いつもと違う食材を使うだけで、簡単にアレンジができちゃいます♪ ダイエットにぴったりなヘルシー食材や、手軽に使えるさば缶を使ったレシピなど、ヘルシーなのに簡単で美味しいレシピをご紹介します！
春雨よりヘルシー!?えのきとかにかまの中華サラダ
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春雨の代わりにえのきだけを使った中華サラダです。作り方はとっても簡単で、ざるに食材を重ねて熱湯をかけるだけ！ コリコリ食感が楽しい一品です。お手軽なかにかまをプラスすることで、彩りもばっちり仕上がりますよ。
●Ｙｕｕさんの春雨よりヘルシー♪『湯かけえのきとわかめの中華サラダ』
ダイエットにも！しらたきで作るヘルシー中華サラダ
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しらたきとツナを使った中華サラダです。具材と調味料を混ぜ合わせるだけなので超簡単！ お鍋も電子レンジも使いません。しらたきとは思えない美味しさに、驚くこと間違いなしの一品。食べごたえもあってヘルシーなため、ダイエット中にもおすすめです。
●まこりんとペン子さんの作り置き＊糸こんにゃくとツナの中華サラダ【ダイエットにも】
包丁まな板不用！切り干し大根と豆苗とさば缶の中華サラダ
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キッチンばさみひとつで作れる中華サラダです。包丁もまな板もいりません。材料は、切り干し大根と豆苗とさば缶。栄養もばっちり摂れるのがうれしいですね。お手軽なさば缶と乾物を使ったレシピは、あと一品足りない！ というときにもおすすめです。
●松山絵美さんの包丁まな板不用！＊切り干し大根と豆苗と鯖缶の中華サラダ＊
夏に食べたいサラダレシピはこちらにも！
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