メインはワンパン、副菜は混ぜるだけの簡単献立♩

子どもウケメインならこれ♩ モチモチはんぺんボールの献立

＼自家製旨ドレ／加熱なし3分【ごま油香る和風醤油豆腐サラダ】

＼揚げない／ワンパン10分【絶品♡鶏チリ風】チリソース不要！

＼包丁まな板不要／ワンパン10分【カニカマはんぺんボール】

＼包丁・まな板不要／レンチン6分【ニラとえのきの簡単ナムル】

【毎日包丁まな板不要】時間がない母の爆速2品献立

切る食材トマトとしめじだけ！揚げないナゲットでラクする献立♡

生クリーム不要！なのにぽってり濃厚褒められクリーム煮の献立♡

包丁不要の甘辛味噌炒め♩ ラクしたってバレない献立♡

＼自家製が1番♡／加熱なし3分【ごまマヨドレッシングサラダ】

＼パパっと一品／加熱なし3分【ちくわと胡瓜の胡麻醤油あえ】

＼お弁当にも／レンチン4分【えのきの甘辛中華あえ】

＼包丁不要／ワンパン10分【絶品！豚ばら舞茸の甘味噌炒め】

＼ラクおかず♡／レンチン5分【しめじと舞茸のペペロン】冷凍◎

＼卵・小麦粉不要／揚げずに簡単【のり塩チーズナゲット】冷凍◎

＼材料4つ簡単／レンチン6分【ほっくりかぼちゃバター】冷凍◎

＼ぽってり濃厚♡／ワンパン完成【ささみと小松菜のクリーム煮】

【15分で一気に3品完成】きのこ・かぼちゃを使った節約献立

お豆腐でかさまし！水切り不要の超簡単ふんわりハンバーグ献立♡

子ども爆食べ！ワンパンはんぺんメインで完食献立♩

ささみで節約♩病みつき揚げない鶏チリ！夢中で食べちゃう献立♡

＼お弁当にも／レンチン4分【小松菜コーンのバター醤油】冷凍◎

＼ピリッと絶品／レンチン5分【ニラともやしの甘辛中華ナムル】

＼とろ〜り絶品／レンチン7分【茄子の甘醤油あえ】冷凍◎

＼子ども爆食べ／ワンパン10分【カリもちっ♩はんぺんボール】

＼豆腐水切り不要／ワンパン15分【ふんわり豆腐ハンバーグ】

【節約食材で安ウマ献立】子どもウケも抜群！ワンパンメイン♡

ワンパンでお手軽メインと、火を使わない簡単副菜の献立♡

茄子とピーマン消費！子どもウケ間違いなしなメインの献立♡

切る食材人参だけ！今日はラクする♩ご飯が進む簡単和風献立♡

食材1つで作れる副菜と、甘酢マヨチキンで家族が喜ぶ献立♡

切る食材えのきだけ！簡単はんぺんメインとレンジで完成副菜献立

＼揚げずに絶品／ワンパン10分【カニカマのチーズ磯辺揚げ風】

＼激うま絶品／ワンパン10分【しっとり甘酢マヨチキン】

＼ご飯がすすむ／レンチン4分【病みつき！ネギだくえのき】

＼包丁不要／加熱なし3分【ツナごまたたききゅうり】病みつき♡

＼食材1つ／レンチン2分【ピーマンのごま味噌醤油あえ】

＼さっぱり簡単／レンチン6分【茄子のおかかポン酢あえ】冷凍◎

＼もずく酢で簡単／混ぜるだけ3分【もずくとカニカマの酢の物】

＼お弁当にも／レンチン6分【人参とひじきの煮物】冷凍可能◎

＼とろじゅわ絶品／ワンパン10分【豚たま茄子の甘辛炒め】

【各日切る食材2種以内】子どもウケ抜群メインのラクはや献立♡

切る食材ピーマンだけ！ナゲットで子どもテンション爆上げ献立♡

子どもウケ間違いなし！豚こまで節約メインの献立♡

ワンパンメインと、包丁不要混ぜるだけ副菜で超ラクする献立♡

＼子どもウケ抜群／ワンパン10分【豚こま茄子のトマト煮】

＼子どもウケ抜群／ワンパン10分【絶品！鶏たま甘ダレ炒め】

＼簡単絶品／レンチン4分【ピーマンひじきのおかか甘醤油あえ】

＼包丁不要／加熱なし3分【濃厚ごまだれ♡たたききゅうり】簡単

＼簡単絶品／レンチン8分【デリ風かぼちゃサラダ】チーズ入り！

【ワンパンメインと火を使わない副菜】子どもウケ抜群メイン献立

焼肉のタレで簡単！絶品甘辛チキンバーがメインの献立♡

はんぺんメインで節約！ネバネバ副菜と夏野菜で大満足献立♡

辛くないヤンニョムチキンと、揚げないポテトの間違いない献立♡

ご飯がすすむチンジャオロース！切る食材3種の簡単献立♡

豚こま肉で節約メイン！お弁当にも使いまわせる万能な献立♡

＼包丁不要／ワンパン10分【甘辛チキンバー】褒められ絶品♡

＼揚げない／ワンパンで作る【チーズフライドポテト】病みつき♡

＼焼肉のタレで絶品／ワンパン10分【手羽元ヤンニョムチキン】

＼卵・小麦粉不要／ワンパン10分【絶品！甘辛はんぺんつくね】

＼病みつき／パパッと3分【トマトと刻みネギの塩だれサラダ】

＼お弁当にも／レンチン5分【舞茸と人参のコンソメソテー】

＼混ぜるだけ／加熱なし5分【水菜とトマトの和風ツナサラダ】

＼お弁当にも／レンチン4分【舞茸ちくわのごま味噌あえ】

＼さっぱり！／ポリ袋で3分【胡瓜とトマトのおかかポン酢あえ】

＼子どもウケ抜群／レンチン4分【小松菜納豆のおかかマヨあえ】

＼給食再現／ワンパン10分【お手軽チンジャオロース】冷凍可

【元保育園管理栄養士オススメ】子どもウケ抜群！ラクはや献立♡

豚こま肉×ピーマンのスタミナ満点メインと火を使わない副菜献立

鶏むね肉×夏野菜のワンパンメインと、病みつきレンチン副菜献立

豚こま×茄子のワンパントマト煮と、食材1つで作れる副菜献立♡

＼パパッと一品／レンチン6分【茄子の胡麻ポンあえ】冷凍可能！

＼病みつき絶品／ワンパン10分【鶏とズッキーニのトマト炒め】

＼お弁当にも／レンチン4分【人参のごまおかか甘醤油あえ】

＼焼肉のタレ／ワンパン10分【豚こまピーマンのスタミナ炒め】

【きゅうり・なす・ピーマン大量消費】火を使わない副菜の献立♡

豚こま×キャベツの丼でスタミナ満点！暑い夏を乗り切る献立♩

切る食材は『ピーマン』だけ！簡単なのに褒められ絶品の献立♩

＼材料1つ／レンチン2分【病みつき塩だれピーマン】冷凍OK！

＼簡単絶品／レンチン6分【茄子のにんにく味噌あえ】冷凍OK！

＼天かすが決め手／ワンパン10分【豚こまきゃべつの旨だし丼】

『スタミナ満点メイン』と『食材1つで完成副菜』満足2品献立♡

切る食材『鶏肉とえのき』だけ！卵×チキンでご飯がすすむ献立♩

切る食材『キャベツ』だけ！焼き肉のタレで簡単チキンバーの献立

豚こま×トマトであっさり！旨みたっぷり洋風献立♡

子どもウケ抜群！手を汚さず作れるハンバーグでラクする献立♡

揚げない磯辺揚げ風で子ども大喜び♩冷凍もOKな簡単献立♡

＼手が汚れない／ワンパン10分【絶品トマト煮込みハンバーグ】

＼ラクうまっ／レンチン5分【小松菜と舞茸の和風醤油あえ】

＼簡単絶品／レンチン4分【しめじとベーコンのコンソメソテー】

＼お弁当にも／レンチン4分【小松菜とツナのコンソメあえ】

＼材料1つで／レンチン4分【病みつき旨ダレきゃべつ】

＼褒められ絶品／ワンパン10分【豚こまトマトのコンソメ炒め】

【元保育園管理栄養士オススメ】子ども喜ぶワンパン献立♡5日分

ワンパン絶品トンテキでご飯が止まらない献立♡

夏野菜たっぷり！ワンパントマト煮で子どもも喜ぶ献立♡

お弁当にも使える！豚こましめじのワンパンメインでラクする献立

＼褒められ絶品／ワンパンで完結【誰でも簡単♡トンテキ】

＼さっぱり美味しい／ポリ袋3分【たたききゅうりの梅昆布あえ】

＼材料2つ／レンチン5分【小松菜人参のにんにくポン酢あえ】

＼絶品／ワンパン10分【豚こましめじのにんにくコンソメ炒め】

【15分で一気に3品完成】ワンパンメインでパパッと完成献立♡

鶏むね肉・小松菜・旬のお野菜で節約！彩りおしゃれな献立♡

厚揚げ・もやしでかさ増し！ボリューム満点献立♡

子どもウケ抜群メイン！人参や水菜、節約野菜でも大満足な献立♡

豆腐・鶏ひき肉・小松菜でボリューム満点かさ増しメインの献立！

豚こま肉で節約メイン！えのきや旬のきゅうりで家計に優しい献立

＼超簡単／レンチン10分【もやしとニラの病みつきナムル】

＼病みつき絶品／ワンパン10分【誰でも簡単ネギ塩豚こま炒め】

＼簡単絶品／ワンパン10分【厚揚げピーマンのそぼろ味噌炒め】

＼旨辛絶品／ワンパン10分【豆腐そぼろのコチュ味噌炒め】

＼お弁当にも／レンチン5分【人参とエリンギのコンソメソテー】

＼簡単絶品／レンチン4分【彩り野菜とささみの中華サラダ】

節約食材と旬の野菜◎家計に優しいボリューム満点献立【5日分】

絶品ヤンニョムチキンでごはんが止まらない！旨辛献立♡

はんぺんで簡単つくね！包丁いらずで大満足なボリューム献立♡

＼悪魔的絶品／ポリ袋5分【旨辛コチュジャンのたたききゅうり】

＼包丁不要／レンチン4分【もやしとカニカマのピリ辛ナムル】

＼包丁不要／レンチン4分【ささみと大豆のプロテインサラダ】

【包丁・ハサミ一切不要】とにかくラクする2日間！簡単献立♡

男子ウケ抜群！カルビマヨでごはんが止まらない献立♡

お弁当やおつまみにもオススメのメイン献立♡

さっぱり美味しいおしゃれメインで気分も上がる献立♡

＼超簡単／レンチン5分【ペペロンきのこ】冷凍OK！お弁当にも

＼お弁当にも／レンチン4分【ごま油香る！人参とニラのナムル】

＼絶品／ワンパン10分【カリカリチーズのガーリックチキン】

＼お弁当にも／ワンパン10分【豚ばらで簡単！豚カルビマヨ】

【15分で一気に3品完成】ワンパンメインと火を使わない副菜♡

切る食材『トマト』だけ！副菜はあえるだけで簡単献立♡

切る食材『えのき』だけ！揚げないヤンニョムチキンでラクな献立

切る食材『小松菜』だけ！子ども大喜びなナゲット献立♡

切る食材『玉ねぎ』だけ！炒めるだけ簡単メイン！お弁当にも献立

切る食材『じゃがいも』だけ！今日は楽する！揚げないポテト献立

＼卵・小麦粉不要／揚げずに簡単【絶品♡鶏むねチーズナゲット】

＼お弁当に／レンチン10分【小松菜コーンのバター醤油ソテー】

＼褒められ絶品／加熱不要！【新玉のツナおかかサラダ】

【5日間切る食材1種だけ】メインは包丁不要！超ラクな献立♡

卵を使ったメインで子ども大喜び！副菜は火もレンジも使わない♩

お弁当にも入れたい絶品トンテキ！ごはんおかわり必須の献立♡

彩り抜群！トマトでさっぱり旨いメインとトロッと新玉の献立♡

＼材料3つ／レンジで完成【とろっと絶品！新玉のコンソメあえ】

【15分で一気に3品完成】ラクして美味い！簡単に作れる献立♡

子どもウケ満点ミートボール♡冷凍OK！お弁当にも使える献立♩

トマト煮はごはんを混ぜて食べてもOK！子ども完食献立♡

みんな大好きナゲット♡おかわり必須！多めに作っても完食献立♩

＼コクうま／レンチン3分【超簡単！コールスローサラダ】

＼卵小麦粉不要／ワンパン10分【絶品♡鶏ケチャミートボール】

【子どもウケ抜群2品献立】元保育園管理栄養士のオススメ♩

切る食材『厚揚げ・ピーマン・玉ねぎ』だけ！超簡単献立♡

褒められ絶品！なトンテキでご飯が止まらない献立♡

切る食材『キャベツ・トマト』だけ！子どもウケ抜群献立♡

＼火を使わず簡単／5分で完成【給食風♡春雨サラダ】

＼お弁当にも／レンチン4分【人参の胡麻あえ】冷凍保存可能！

『ワンパン』メインと『火を使わない』副菜のラクラク献立♡

切る食材『人参・ニラ・トマト』だけ！15分で3品完成献立♡

切る食材『人参・トマト』だけ！15分で3品完成献立♡

切る食材『小松菜・えのき』だけ！15分で3品完成献立♡

＼揚げずに絶品／ワンパン10分【はんぺんのチーズすり身揚げ】

＼照りてり絶品／ワンパンで完成【手羽元照り焼き】

【各日切る食材3種以下】ワンパンメインと火を使わない副菜献立

切る食材『小松菜・キャベツ・なす』だけ♡ ささっと作れる献立

鶏むね肉がしっとり~なメイン♡ 簡単・手軽に作れちゃう献立

切る食材『トマト・キャベツ』だけ♡ はんぺんで絶品メイン献立

＼材料3つ／加熱なし5分【やさしい♡春きゃべつの塩昆布あえ】

＼水切り不要／レンチン5分【厚揚げと小松菜の白和え】

【15分で一気に3品完成】『ワンパン』メインでラクする献立♡

切る食材3種だけ！絶品トンテキでご飯おかわり必須の献立♡

切る食材3種だけ！元保育園管理栄養士オススメの献立♡

お弁当の作り置きにもオススメ♩簡単おかずで新学期楽々献立♡

＼炒めて絶品／ワンパンで完成【長ネギと鶏むねのガリペパ炒め】

＼お弁当にも／レンチン5分【絶品！ピリ辛おかかこんにゃく】

＼カレー風味で絶品／レンチン5分【人参とひじきのカレーマヨ】

メインは『ワンパン』副菜は『火を使わない』ラクな3日分献立♡

【ガーリックの香りが食欲そそる】ご飯が止まらないメイン献立♡

【全て冷凍可能】磯辺揚げ&お弁当おかずに最適副菜の最強献立♡

【 全て冷凍可能】ごはんがすすむメイン&副菜の献立♡

【炒めるだけ簡単メイン】スパサラもレンチン一発で作れる献立♡

【キャベツでかさ増し♩】塩だれでご飯がすすむメインの献立♡

＼お弁当にも／レンチン10分【もやしのにんにく醤油ナムル】

＼じゅわっと／レンジ5分【にんにく香る春菊とベーコンサラダ】

＼お弁当にも／ワンパン10分【春キャベツの塩だれ豚こま炒め】

＼お弁当にも／レンチン3分半【アスパラとベーコンおかかあえ】

＼火を使わず！／レンチン5分【カニカマ胡瓜のマカロニサラダ】

＼ラクうまっ／レンチン一発【春菊とツナのスパサラ】

＼男子ウケ抜群／ワンパンで完成【スパイシーオーロラチキン】

＼ラクうまっ／レンチン5分【小松菜と人参の和風ごま醤油あえ】

【お弁当用に取り分けしやすい！5日分献立】新学期にオススメ♩

＼切る食材3種だけ／はんぺんで焼き時間ぎゅっと短縮献立♡

＼切る食材3種だけ／男子ウケ抜群メインをワンパンで作る献立♡

＼切る食材3種だけ／包丁不要の簡単メインでラクしちゃう献立♡

＼切る食材3種だけ／お弁当とりわけもできちゃうメインの献立♡

＼切る食材ピーマンだけ／焼肉のタレで味付け簡単！韓国風献立♡

＼超簡単／レンチン5分【ピーマンともやしのツナごまサラダ】

＼自家製旨ドレ♡／加熱なし3分【水菜とツナの梅ポンサラダ】

【15分で一気に3品完成】5日間切る食材3種以内の時短献立♡

みんな大好き＼ハンバーグ／がメインの献立♩

焼肉のタレで味付け簡単な＼ヤンニョムチキン／がメインの献立♩

ごはんおかわり必須の＼しっとり甘酢マヨチキン／がメインの献立

みんな大好き＼ナゲット／がメインの献立♡

焼肉のタレで簡単＼スタミナ焼肉炒め／がメインの献立♩

【子ども喜ぶメイン5日分献立】元保育園管理栄養士のおすすめ♩

プロの料理家、料理研究家、フードコーディネーターたちのとっておきレシピや料理コラムを毎日お届けしています。時短・簡単・節約レシピから、お弁当や作り置きおかず、おもてなしパーティー料理まで。あらゆるシーンで失敗しない、あなたが作りたいレシピがきっと見つかります。

kanamiの献立

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【毎日包丁まな板不要】時間がない母の爆速2品献立

【15分で一気に3品完成】きのこ・かぼちゃを使った節約献立

【節約食材で安ウマ献立】子どもウケも抜群！ワンパンメイン♡

【各日切る食材2種以内】子どもウケ抜群メインのラクはや献立♡

【ワンパンメインと火を使わない副菜】子どもウケ抜群メイン献立

【元保育園管理栄養士オススメ】子どもウケ抜群！ラクはや献立♡

【きゅうり・なす・ピーマン大量消費】火を使わない副菜の献立♡

『スタミナ満点メイン』と『食材1つで完成副菜』満足2品献立♡

【元保育園管理栄養士オススメ】子ども喜ぶワンパン献立♡5日分

【15分で一気に3品完成】ワンパンメインでパパッと完成献立♡

節約食材と旬の野菜◎家計に優しいボリューム満点献立【5日分】

【包丁・ハサミ一切不要】とにかくラクする2日間！簡単献立♡

【15分で一気に3品完成】ワンパンメインと火を使わない副菜♡

【5日間切る食材1種だけ】メインは包丁不要！超ラクな献立♡

【15分で一気に3品完成】ラクして美味い！簡単に作れる献立♡

【子どもウケ抜群2品献立】元保育園管理栄養士のオススメ♩

『ワンパン』メインと『火を使わない』副菜のラクラク献立♡

【各日切る食材3種以下】ワンパンメインと火を使わない副菜献立

【15分で一気に3品完成】『ワンパン』メインでラクする献立♡

メインは『ワンパン』副菜は『火を使わない』ラクな3日分献立♡

【お弁当用に取り分けしやすい！5日分献立】新学期にオススメ♩

【15分で一気に3品完成】5日間切る食材3種以内の時短献立♡

【子ども喜ぶメイン5日分献立】元保育園管理栄養士のおすすめ♩

【15分で一気に3品完成】＼ラクはや献立3日分／食材リスト付

【15分で一気に3品完成】ラクに早く作れる献立3日分♡

【15分で一気に3品完成】＼簡単レシピ限定／で超スピード献立

【15分で一気に3品完成】＼ 5日分／お手軽スピード献立♡

【15分で一気に3品完成】＼焼肉のたれで簡単／なメイン献立♡

【15分で一気に3品完成】＼簡単に作れる／お手軽献立♡

【15分で一気に3品完成】＼簡単に作れる／お手軽献立♡

kanamiの献立

【毎日包丁まな板不要】時間がない母の爆速2品献立

【15分で一気に3品完成】きのこ・かぼちゃを使った節約献立

【節約食材で安ウマ献立】子どもウケも抜群！ワンパンメイン♡

【各日切る食材2種以内】子どもウケ抜群メインのラクはや献立♡

【ワンパンメインと火を使わない副菜】子どもウケ抜群メイン献立

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『スタミナ満点メイン』と『食材1つで完成副菜』満足2品献立♡

【元保育園管理栄養士オススメ】子ども喜ぶワンパン献立♡5日分

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節約食材と旬の野菜◎家計に優しいボリューム満点献立【5日分】

【包丁・ハサミ一切不要】とにかくラクする2日間！簡単献立♡

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【子どもウケ抜群2品献立】元保育園管理栄養士のオススメ♩

『ワンパン』メインと『火を使わない』副菜のラクラク献立♡

【各日切る食材3種以下】ワンパンメインと火を使わない副菜献立

【15分で一気に3品完成】『ワンパン』メインでラクする献立♡

メインは『ワンパン』副菜は『火を使わない』ラクな3日分献立♡

【お弁当用に取り分けしやすい！5日分献立】新学期にオススメ♩

【15分で一気に3品完成】5日間切る食材3種以内の時短献立♡

【子ども喜ぶメイン5日分献立】元保育園管理栄養士のおすすめ♩

【15分で一気に3品完成】＼ラクはや献立3日分／食材リスト付

【15分で一気に3品完成】ラクに早く作れる献立3日分♡

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